2024年2月17日 星期六 晴
2024年1月29日到2月19日，我们用了21天的时间学习儿童技能教养法这本书，现在已经接近尾声了，接下来对这本书的重点内容做一下复盘。
1.焦点解决的方法
笑来老师在《财富自由之路》这本书中提到一个万能钥匙。
他做了一个类比：当你遇到一扇被锁着的门，应该去哪里找钥匙？
答案显然不是只盯着锁头看。
若锁孔里插着一把钥匙，那么锁头就等于是开着的。之所以打不开那扇门，是因为它上了锁。而能够打开那把锁的钥匙，一定是在别的地方。
通过这个类比，我们可以得出另外一个结论：当我们遇到问题的时候，如果我们只盯着问题看，可能很难找到解决方案。这就是聚焦问题和焦点解决方法的区别。
聚焦问题就等于是一直盯着锁头去找钥匙，这当然是不太可能找到的，得到的答案更多的是：对于问题的逃避和追责，关注造成这个问题的根源，还会使我们陷入消极情绪中，而这会让我们陷入到一种恶性循环里面。
而焦点解决方法，只关注当下的状况和对未来的期待。比较合适的问题可能是：你们希望看到的状况是什么样的，你们觉得该怎么做才能避免问题的发生呢？
不用惩罚的手段去控制他人，而是试图通过合作来影响当前的情况。这样我们就能快速的平静下来，积极的去寻找有效的解决方法。
运用焦点解决的方法时，主要关注以下这些问题：
目前的状况是怎样的？你想要的未来状况是怎样的
有没有什么例外，哪些情况下问题没有发生，哪些因素起了作用，那时候会有什么不同？
辨认并关注进步的迹象，扩大影响而不是控制。发现并调用所有的资源
引导个案与他所处的环境相融合。使用简洁清晰的语言，从最小的改变开始
针对所期待的具体目标制定可执行的步骤，小步推进。
2.奇迹问句
奇迹问句是一种神奇而高效的工具，尤其是对于那些不知道如何描述成功标准的个人来说，能够提供巨大的帮助。这种提问形式可以充分发挥想象力去描述我们所期待的未来某个时刻的状况。
例如：“让我们想象你可以让奇迹发生，就像有魔法助力一样，你实现了想要的目标，它是什么样子的呢？你有什么感觉呢？”
这样的句型可以帮助我们暂时忘记问题的潜在严重性放下，由此带来的负面情绪打开通往成功之路的通道，按照具体而现实的步骤，确定自己的解决方案，逐步接近所要期待的未来。顺便趁机为想要的结果作出承诺，自动为所期待的未来形成一种生动的视觉化图像。
3.梦想成真11步教练流程
目标。你想学习什么技能，或者想在哪个方面变得更好一些，你想实现什么目标呢？通过这些问题为自己想象一个想要的未来，一个方方面面都感到舒适和满意的未来，包括个人生活工作和学习等诸多方面
好处。实现这个目标对你有什么好处？你能从中得到什么呢？对别人有什么好处呢？好处的清单越长，目标就越令人向往。
支持者。哪些朋友或家庭成员可以帮助你实现你的目标呢？可以将自己的目标告诉支持者，并让他们用特有的方式来支持或者鼓励自己，以此来提升实现目标的可能性，同时也改善与这些重要他人的关系。
象征符号。可以用什么物品偶像图片，文字，表情或一段音乐来代替你的目标，帮助你保持对目标的关注呢？
相信和自信，你的支持者会怎么说呢？是什么让他们相信你能够实现这个目标呢？这一个步骤的目的是找到信心的来源。
资源：乐观的理由。你已经拥有了哪些技能和能力可以帮助你实现你的目标呢？
测评。如果从1分到10分的量表来打分，你会给自己打几分一分表示你刚刚想到目标，但还没有采取任何行动，10分表示你已经完全的实现了这个目标。
行动。为了达成这个目标，接下来的一周你打算做什么呢
日志。你打算如何跟踪你的进展，让这个跟踪过程视觉画，你想跟谁分享你的日志或博客呢
应对挫败，挫败是在学习过程中很自然就会出现的，如果遇到挫败，你怎么应对他呢
庆祝成功，当你实现了目标的时候，准备如何庆祝你要怎么告诉你的支持者，你很开心有他们的支持，你要如何表达你的感激之情
4.提升动机的五大要素
提升动机的五大要素包括：
所有权。个案认为目标是他自己确定的，而不是别人要求他的
好处。突然觉得目标很有趣，能够给他的生活带来积极的影响
信心，更要相信自己是可以实现目标的
成功的体验。个案觉得自己正在取得进步
为挫败做好应对准备。准备好应对可能出现的挫败
