接纳

脑部和呼吸上，而在正念冥想中，我们将这种专注延伸到内心的觉察，找一个安静的地方坐下来保，回到呼吸上，通过这种练习，你会发现自己对内心的感知更加敏锐，内心的平静感也会逐渐增强。在你熟练掌握了正念冥想后，可以尝试将正念融入到更多的日常活动中，比如吃饭，洗碗，甚至是与他人交谈的过程中，吃饭专注于食物的味道和质地，感受每一口的滋味，洗碗时注意水流过手指的感觉，感受泡沫的轻柔，与他人交谈时全然的倾听对方的声音和情感，而不是想着接下来要说什么，通过这些方式，正念将不再局限于某一特定的时间段，而是逐渐融入你的整个生活

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