一般来说，肌肉的酸痛可以分为两种：
1.乳酸堆积产生的疼痛，我们在做深蹲的时候，做到最后几组大腿会酸到发抖，这是因为在运动的过程中产生的乳酸，乳酸会在2-6小时重新转化成能量，这时，酸痛感会逐渐消失。
2.肌肉延迟性酸痛，比如我们做了高强度的全身有氧训练，当时可能没有什么感觉，但第二天起来会发现，浑身肌肉酸痛，这是因为在训练后，肌肉修复的过程中，有时会产生肌肉酸痛的延迟反应，一般3天左右会恢复。
运动后肌肉酸痛大部分是正常现象，好好休息就可以了。
运动后肌肉酸痛正常么？ 2021.2.24
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