冬天冷到手脚冰？这3个“补肾妙招”，比喝10碗羊肉汤还管用！ 一到冬天就怕冷、总觉得没精神？别只怪天气冷，可能是你的“肾”在喊“饿”！ 中医说“冬养肾”，冬天是补肾的黄金期，养对了不仅不怕冷，明年春天也有劲儿。
第一个妙招，吃对“黑色食物”。不用特意炖补品，把日常食材换一换就行。比如早餐喝碗黑芝麻糊，晚餐加盘黑豆炒芹菜，简单又养人，肾喜欢“黑色”的滋养。
第二个妙招，睡前泡个“暖脚澡”。别只用热水冲，加点艾叶或生姜煮水，泡到脚微微出汗就停。脚暖了，肾的“火气”也跟着上来，晚上睡得更香。
第三个妙招，试试“提肛小动作”。坐着、站着都能做，吸气时收紧肛门，呼气时放松，一次做10分钟。这个动作能悄悄帮肾“充电”，还不耽误刷手机。
冬天补肾不用费大钱，把这些小事融入日常，坚持两周，你会发现手脚不冰了，白天也不总犯困～
