一、觉察日记
一、事件：给姐姐和同学推荐课程
二、应对：一致性
三、感受：喜悦
四、对方的感受：
五、想法：
1.大家都越来越有学习的意识，真好
2.我愿意推荐课程利他
六、期待：
1.自己对他人的期待：提升
2.自己对自己的期待：绽放
3.他人对自己的期待：
七、我的模式：想让自己和别人都越来越好
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力：我是一个利他的人
二、欣赏与认可10条
1、今天早上送孩子没迟到，我是一个及时调整的人
2、今天跟领导平和沟通，我是一个能管理情绪的人
3、今天跟同事愉快沟通，我是一个越来越会情感流动的人
4、今天见缝插针看了学习视频，我是一个会安排时间的人
5、跟孩子愉快沟通，我是一个会亲子沟通的人
6、今天充实完成工作，我是一个有目标的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩公公接孩子
2、感恩妈妈做饭
3、感恩老师教孩子
4、感恩老师邀请出席活动
5、感恩院长的付出
6、感恩同事的陪伴
7、感恩老师带给我们的知识
8、感恩晓华在群里的付出
9、感恩孩子的陪伴
10、感恩公司给我发工资
四、我需要你
先生，我需要你周末照看一下孩子，我想去上课
妈妈，我需要你周末照看一下孩子，我想去上课
五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照片
