“孩子刚近视，除了戴眼镜、多户外，还有招吗？”“天天让娃远眺，视力咋还降？”不少家长有这样的困惑。
其实，近视防控里，“视功能训练” 常被漏掉。它不像戴眼镜、滴眼药水那么直观，却像给眼睛 “健身”，能从根上改善调节能力，帮娃延缓近视。今天，明康眼科斜弱视与小儿眼科主任孙红就带大家一起了解一下——视觉训练
01
什么是视觉训练
（明康眼科视训室）
视觉训练是指利用光学或心理、物理学等方法，训练双眼调节功能、集合功能、眼球运动功能以及双眼的协调性，从而提高双眼视觉系统的应用能力，改善及治愈视疲劳、眼球运动障碍、阅读障碍等双眼视觉疾病。
通俗的说，视觉训练就是增强眼睛的“体质”，预防近视、避免视疲劳甚至眼病的发生，正确、规范的视觉训练，可以延缓近视加深。
很多视疲劳和近视增长较快的青少年都会伴有调节、集合等双眼视功能的异常，进行相应的视觉训练可以提升双眼视功能，达到缓解视疲劳的目的。
02
视功能训练有啥用？
A.拦住假性近视变真性
娃刚开始视力降，可能是 “假性近视”—— 睫状肌持续收缩，晶状体暂时变凸。这时候用视功能训练（比如交替看远看近）放松睫状肌，能让视力恢复。研究显示，假性近视娃训练 2-3 个月，视力恢复率比单纯休息高 40%。
B.让眼轴长得慢一点
真性近视是眼轴太长，调节差的娃，眼轴长得更快。视功能训练能提高 “看远 - 看近” 切换速度，减少睫状肌负担。像 “翻转拍训练”，让睫状肌像 “做开合跳”。坚持练，娃每年眼轴增长能慢 0.1-0.2mm（眼轴每长 1mm，近视约增 300 度）。
C.减少眼疲劳，避免恶性循环
有些娃单眼视力好，双眼看东西模糊、重影，是双眼协同差。这样看书写字得使劲 “聚焦”，容易眼胀、头痛，还会缩短用眼距离，越看越近视。训练里的 “聚散球训练”“立体视觉训练”，能让双眼协作更好，近距离用眼更省力，减少疲劳。
D.帮近视娃稳住视力
戴OK镜或离焦眼镜的近视娃，配合视功能训练，矫正效果更稳。OK 镜、离焦镜靠 “光学信号” 控眼轴，训练改善 “肌肉调节”，俩结合像 “双保险”，减少度数反弹。
03
哪些娃特别需要视觉训练？
视力时好时坏（可能是假性近视）
看会儿书就喊眼累、头痛
阅读跳行漏字（双眼协调差）
每年近视涨超 100 度
戴眼镜后看近还模糊
（明康眼科配套系统化视功能训练）
04
在家能做的3个简易训练
A.远近交替看
找远处目标（窗外树，5 米以上）和近处目标（手上手指，30 厘米）；看远 10 秒，看近 10 秒，重复 10 次，每天 2 组。
B.笔尖追踪
手持笔尖，从眼前 30 厘米慢慢移向鼻尖，眼睛一直盯着，直到看不清或重影，再移回，重复 5 次，每天 1 组。
C.眼球 “米字操”
眼睛跟着手指做 “上、下、左、右、左上、右下、右上、左下” 转动，每个方向停 2 秒；头不动，每天 1 次，1 分钟就行。
惠州明康眼科医院
斜弱视与小儿眼科主任孙红
提醒广大家长
在进行视觉训练前
家长要带孩子到正规医疗机构
进行全面的视功能评估
功能异常者才需要
进行相应的视觉训练
