如果一个人从小就能养成行动和感受始终如一的习惯，那他就能长时间保持专注，这不仅体现在智力上的聪慧，还有情绪上的平和。
经过长期的训练强化，有专注习惯的我们能与别人拉开巨大的差距，毕竟有不少人还没意识到注意力是由行动和感受两部分组成的，更别刻意去练习提升了。
如果我们能越早知道这个原理并主动运用、修正，或许我们的命运轨迹和生活质量都会有所不同。
不过正所谓“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”，只要我们愿意迈出改变的第一步，现在依然是最好的时机。
我们要把感受收回来，回归当下的行动。跑步时，减少胡思乱想，用心体会身体抬腿摆臂、呼吸节奏和迎面微风吹拂的感觉；
睡觉时，摒弃过多影响自己入睡的思绪，感受身心的放松，放空自己，安然入睡；
吃饭时，不要思考过多与吃饭无关的事情，感受自己吃的每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的过程，不要吃得太快。
身体感受永远是快速进入当前状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。
身心合一不仅是专注于当下，更是享受当下，当我们学会享受当下，面对任何事情都能更从容，不慌张。
