主题是什么？
同一个模式同一个坑。
事件是什么？
事件一：石家庄群和山西群对接，转发关于论语的内容。娜娜私聊我，征得我的意见让我负责这件事。我也想去做。同时也收到了林老师发给我的九天的内容。我不假思索的哐哐哐的就发出了九条信息。
一会就收到了江华的消息，问这是什么节奏？林老师也@我 说一天一篇比较好，这个不能一次性噎着。娜娜说不急，区分一下目标，咱们是为了啥？不是为了发而发。
面对他们的问题，我选择停。
一是，我对论语不熟悉，没有读过，只是在关注山西群里的时候看过这些内容。为什么没有跟娜娜说出自己的感受。感觉自己没有学过，不能胜任这样的工作。没学过就是没学过。觉得只能精通论语的才能担负起这个责任。为什么没有拒绝，自己不行还要去做呢？背后是害怕大家看不到我，在求关注。求认可。
二：看见自己没有关注内容，只看到了进度。看见自己掉模式里了。觉得林老师那边进度快，自己不能被落下，落下就会觉得很孤单，很害怕。害怕这个孤独。我要做好这件事，如果做不好，就会被抛弃。
事件二：觉察日记中的心口不一请求何娜教练。
有时候自己心口不一，觉得是在试探，试探的背后还是想表达真实想法的，不直接表达是害怕什么么、
为什么不敢直接表达自己真实的想法？
我不敢，我不能。我害怕，我害怕说出来你会不爱我，抛弃我，你抛弃我我会很孤单。
事件三：在群里互动，参与很少，不敢说出自己真实感受。有时候想去参与，但是最后还是把自己写好的点评删除掉，害怕说出的感受跟本人不同。害怕别人说我幼稚。你的敞开度是10吗？未必，你完全敞开了嘛？没有。
事件四：看到别人写觉察很流畅，一到自己写的时候就觉得有双眼睛盯着我，我害怕那双眼睛。害怕自己写的不好。
事件五：不相信自己，觉得这次走助教老师把关了，我也很愿意去走，但是还是觉得自己不够清晰。觉得自己能力不够。怀疑老师真的考核了嘛？
即时反应是什么？
又掉坑里了。
此刻身体的感觉如何？
轻松。想笑。看着这一个个坑。
内在对话是什么？
大坑套小坑。填不满的坑洞。能不能有点觉知。学九型就是为了掉坑里吗？坑里很舒服吗？
内在感受是什么？
沮丧。不好玩！不想玩了。
自己内在什么情绪钩子（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达。）
我看见一个小女孩，头发很长很乱。她的爸爸妈妈忙于生活。忽略了她的情感。没有时间看见她，关注她，爱她。
她跟着姐姐哥哥玩耍。在她七岁的时候，姐姐被妈妈送到了亲戚家，姐姐十四岁，一去就再也没回来。
哥哥比妹妹大五岁。他嫌弃妹妹。嫌弃她是个女孩，嫌弃她走的慢。有时候她摔跤了，哥哥还看笑话。哥哥不想跟她玩。妹妹就极力的讨好哥哥。 她不敢跟哥哥说出自己真实的感受。她不想失去哥哥。她需要哥哥爱她，她害怕被哥哥抛弃。她害怕孤单。
发现自己限制性信念是什么？
我要做好每一件事，做不好就会被抛弃。
我要讨好别人，不去讨好就没有爱，就会失去爱。
我要对自己有所保留，不能让对方完全看到自己，如果让他们发现了我的不足。他们就会看不起我。笑话我。甚至嘲笑我。
临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是看到自己模式，看到了自己大脑的演绎，活在过去的模式里。这个框框框住了自己。让自己看不到外面的风景。
可调整的回应和选择是什么？
我长大了，有能力去爱真实的自己。也有能力去做我真实的自己了。
我选择踏踏实实的去做每件事。循序渐进。不会就问，就学。允许自己有个过程。
我选择自己看不清的问题可以请求教练。教练一次清晰一次。
我选择说出自己的感受，只是自己的感受而已。
我选择相信自己坚定的走在这条路上。
我选择，我负责。
