D429-20221213《当下的力量》38
我来总结一下这个过程：将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。
1，昨天同事测了，是阴性，好难得！
2，家人目前还没事儿，好难得！
3，可以继续在家里，不用外出，好难得！
4，外面冷飕飕，家里暖意融融，很舒服，暖气很好，真是难得！
5，昨天一下子到了两个快递，好难得！
6，感觉早上书读的不错，很流畅连贯，节奏也还好，不急不余！展开讲解部分也流畅了许多，这都是多加练习的结果。很难得！
7，孩子今天听课比较认真，很难得！
约：67（Z11，L34，G22）
■事缓则圆！■遇事憋三秒，让真相飞一会儿！■如非必要，一动不如一静！■行动是战胜恐惧的良药，犹豫不决是滋生恐惧的源头。■确认知觉！
尊重、未知、好奇、欣赏，陪伴倾听，相信事情的背后一定有一个重要的理由，相信ta一定是自身问题的专家（相信相信的力量）。一步一步发现生命品质的蜕变！
