今天让上床睡觉的每一个动作都变成慢动作，
带着觉察，让自己吧铺床、上床的每个动作都变得慢下来、
你先迈哪条腿上床呢？
你时侧身躺？仰躺？
你的头在枕头上、腰、后背靠近床垫的感觉。
把自己摊在床上，被子里。
好好休息一下吧！
个人体验：
第一场冷空气来袭，把被子拿出来了。铺好床时，按照打卡要求做了。坐上床，脚轻轻动下，鞋子离开了脚，左脚慢慢提起上床，坐下后再抬右脚上，同时身体顺重心向后倒下。脖子先碰到枕头，再是头后部放上，枕头立即凹下去。两手把枕头摆正，薄被用右手拉一角覆到身上，右脚习惯跷到左脚。这个动作平时应该是习惯性的，今天发觉时，右脚很快放下，左脚马上弓起来。就像它们做了什么错事被发现一样。到现在，我的专注力都放在刚才的上床动作上，今把平时上床动作慢下来，真的还是有的做作的感觉，僵硬的不习惯。
