1 早起后居然感觉身体的脊柱很舒服很轻松，难道是我昨天静坐之后按摩脚底的缘故？思考进一步的原因，我认识是上周周日阅读养生的中医学书籍的缘故，“知”的提升改变了“行”，这就是“知行合一”，我也认为建立自身的个人健康保障体系、提升自我认知能力是多么的重要！
2 早晨在出门上班执行出门清单时，想到应该继续完善自己的清单系统，补充早起晨间活动清单，使清单系统能发挥整体的效能！能够智能反思、快速调整非常好！
3 下班时重新调整了到达公司的第一张清单使系统变得更加完善，应该在系统中，用系统化的视角去观察，找到改变和提升自我的关键要务！
4 与一位女孩子在微信沟通，能够有很好的自控力，我明白了自控力不是强加给自己的能力，而是在深刻觉察自己内心深处的需求之后做出自我调整时发现的自身潜在的能力，觉察带来真正意义上的自控力！
5 在睡前坚持记录活动时间和总结，坚持热水泡脚，在体能保持一个较好层次的基础上做出很好的坚持！
6 睡前完成了一张清单系统的改进清单，感觉自己，棒棒哒！
