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喜、怒、哀、乐是人的基本情绪，愤怒，却是需要我们适当加以控制，而不只是一味的发泄，伤及他人。
1.正确识别愤怒
人类的愤怒往往容易陷入翻旧帐的境地，某人的某件事引起愤怒，常常联想到过往类似的事件，追根究底，阵谷子烂芝麻的事儿一起统统抖出来，诸过并诉，罪恶滔天，永世不得翻身。愤怒情绪越探越深，如果不控制情绪的肆虐，势必走向崩溃的边缘。
识别愤怒，在于分辨当下情绪，与以往记忆区分，不翻旧账、刨老底，就事论情，只言当前状况，不再追述陈年旧事。
2.合理表达愤怒
当人的愤怒就像火山爆发一样喷涌而出时，此刻人的理智陡降，情绪占领了智商最高地。当情绪如瀑布般倾泄之后，人的心绪逐渐恢复平静，理智重新回归大脑高层时，开启反省自己情绪发泄是否合理恰当，慢慢理清思绪，客观表达自己的真实想法。
3.理性化解愤怒
经历对愤怒的识别和表达之后，多数人都会觉得轻松多了，就像卸下了多年的包袱。
愤怒有时也是把双刃剑，伤人伤己。当醒悟伤到别人时，可以找机会，对他人说声抱歉，或做个解释，如能冰释前嫌，那再好不过，如若不能，也不至仇人相见分外眼红。
理性化解愤怒，不再被愤怒的余波困扰，给自己和他人寻得抚平创伤的出口，人生之路会越走越宽。
