冥想，想必不少人都知道。冥想就是专注当下，觉察自己!冥想真正帮助我们享受当下，活在当下，是帮助我们成为觉察者最温柔的方式。
乔布斯说，冥想之后你就会看到你之前忽视的东西。 很多牛人，如乔布斯、施瓦辛格、科比都会做的同一件事，就是冥想。通过冥想，他们消除了焦虑，获得了平静，找到了灵感。
【践行冥想之前的我】
之前，儿子听完我跟学生打电话，就会问我: 妈妈，你吵过你的学生吗？还会问:为什么你对你的学生那么好？面对儿子的问题，我常无言以对。
工作时，我能拿出所有的耐心和用心，对待我的学生。可是一回到家，看到，儿子还没完成作业，却在玩耍，我就会板着脸，说话也很难听。
在没有冥想之前，这是我和儿子，老公互动的常态: 一看事情没有按着我的心意进行，我就会经歇斯底里，面目狰狞。这个时候的自己，其实我也觉得很陌生。
可是，在很多人看来，我脾气特别好，特别有耐心。我却经常在我最亲爱的人面前发脾气。发完脾气之后，我也会立刻意识到这样做，非常不对，对孩子的影响也不好，但是我就是控制不了自己的情绪。
之前我上领导力课程时，我的教练说过:情绪就像一只小狗。你是让这只小狗趴在你的头上来控制你?还是你来控制这只小狗呢？我当然选择，控制我的情绪，控制这只小狗，但是我一直不知道如何做到。
【践行冥想】
19年10月份，我参加五期高效阅读训练营。也是那时候，通过校长Mei,我第一次接触到冥想，并开始践行。
现在，早上醒来践行冥想，已经成了我的早起仪式，并且成为了我的生活方式。跟着Mei校长的冥想音频，静坐并开始呼吸，在一吸一呼之间，觉察自己的情绪和状态。
经过这半年的持续冥想，我的心态在发生变化。对自己，有了更多的接纳；对儿子和老公，少了评判；对自己的情绪有了更好的控制。
和儿子的互动中，在过程中，我督促和支持孩子! 如果孩子没有完成当天的作业，我也会有更多的接纳，鼓励孩子已经做到的部分。
【如何冥想?】
呼吸冥想很简单。
第一步:静坐，闭目。
四个小小细节:
1，双腿盘坐于舒适的地面，坐垫或双腿着地。
2，就是挺直舒展背部。
3，肩膀自然放松，
4，有意识的放松胸部，并且放松面部的表情。
第二步:呼吸。
深吸缓呼，鼻吸嘴呼。
冥想不难，好处也是多多，问题是:今天，你冥想了吗？
