一、我的故事
昨天，我如期的去参加一个，从贵州来到我这里旅游的同学，我的这个同学非常大胆，他从贵州一直开车，开到南昌，又开到了杭州，我们在餐厅里聊了很多，17年没有见面，感悟颇深，带我走进了大学时代。
大家都40岁了，我们聊的最多的是还是健康，真的是这样子，随着我们年龄越来越大，我越发觉得，自己的身体健康真的非常重要，因为40岁了，再也不是年轻的时候，我们也步入了中年了，上有老，下有下，既要照顾孩子，又要照顾老人，身上的担子也越来越重，我们只有照顾好自己的身体和心理，我们才能够承担起责任，才能够稳稳地度过自己的一生。
对于自己的身体，我在1月份左右，我就开始学习健康方面的医学知识，特别是学习了一本叫做科学减肥法的书籍，感触非常深刻，我也想要和大家谈谈我自己的如何保养自己的身体的。
身体的保养无非就是三个方面：
第一，就是饮食，饮食，最重要的就是要少吃，吃饭只吃6分饱，这个道理真的非常正确，当我们吃的太多的时候，我们的细胞的自我修复能力就会越来越差，恢复能力也会越来越弱，同时要饮食要均衡，均衡其实就是要蛋白质、碳水和脂肪都要均衡，只有这三个方面均衡了，自己身体才健康了，反思自己的饮食，这段时间，我在学校里加班，学校里的油比较多，均衡做的就不够好，饭前一个苹果，然后就吃蔬菜和喝汤。
第二，就是运动方面，争取要做有氧运动，还有肌肉训练，也就是不仅要减肥，同时也要增加肌肉，只有肌肉多了，身体才能够有更多的力气，更大的力量去做事情，身体才会越来越棒。
[if !supportLists]第三，[endif]就是睡眠了，对于睡眠，睡前一个小时，让自己安静下来，同时要让自己的卧室保持两个方面，一个方面是安静，还有一个方面就是非常黑，为什么要做到这一点，那是因为我们只有让自己的房间保持安静，保持黑的话，我们的大脑就会分泌更多的褪黑素，更加的容易有一个良好的睡眠质量。
只有我们好好睡觉，好好运动，好好饮食，只有这样的话，我们才能够让自己的身体更加的健康，才能够活的更好。
二、欣赏自己
当然，我也要学会欣赏自己：
第一个要欣赏自己的是，现在我越来越开放了，无论什么事情，不要什么都拒绝，都去尝试尝试，真的不行了再说，比如说，昨天去见我的同学，原本我是不想去的，但是后来，我拥有开放的心态，也去参加同学会面了，学到了很多，也了解了很多，人还是要拥有开放的心态。
第二个要欣赏自己的是，现在晚餐前我会吃一个苹果，晚餐后，我就不吃任何食物了，除了喝水以外。
第三个要欣赏自己，我对于孩子的欣赏能力有很大的提升，我时刻会鼓励孩子，欣赏孩子，感谢孩子，只有我们学会接纳别人和自己，欣赏孩子和自己，感谢孩子和自己，自己能量才会上去，才会让自己变得越来越好。
三、提升自己
对于我要提升自己的是：
第一，就是在饮食方面，这段时间，学校食堂开放，伙食比较油，我吃了很多很油的蔬菜，从明天开始，我就吃清淡的食物，对于哪些过过油的食物我就不吃了，比如说，牛柳，茄子等，我都禁止饮食了，要想要健康，从禁食开始。
第二，就是在运动方面，我觉得我应该可以快走了，但是我的心必须要安静下来，内心平静，训练快走，我才能够慢慢的去跑步，去锻炼自己的身体。
