分享第7章
大家好
今天由我给大家分享，请指教。
部门【 业务总部】
【分 享人】胡楠楠
【原文摘要】第五天:间歇
图灵社区:在番茄钟的间歇时间内是不允许思考工作的，也不能处理重要
的电话和电子邮件。原来间歇时间也要做到专注，实现高质量的放松，但有许多诱惑和干扰会使我们分心。请问你是怎样控制自己的呢?另外，你的书中提到了借助“多阶段睡眠”法来训练身体在短时间内进入深度放松状态，从而达到事半功倍的休息效果，你亲身实践了吗?效果怎么样?
史蒂夫: 在《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》中，有一篇
来自伦佐·布加迪的特约文章，其中介绍了多阶段睡眠。看着挺有意思，但我自己还没试过。像这样刻意让大脑休息和充电，可能会获得比较好的效果。
我的方法是尽量放下执念。间歇时间一开始，我就会离开座位。然后可能会看看窗外，去冲一杯咖啡，或者在办公室溜达一分钟。间歇时所做的事应该与番茄钟内所做的事完全不同，即不要再用我的大脑解决问题。
【感悟分享】尽量放下执念。间歇时间一开始，我就会离开座位。然后可能会看看窗外，去冲一杯咖啡，或者在办公室溜达一分钟。间歇时所做的事应该与番茄钟内所做的事完全不同，即不要再用我的大脑解决问题。
【行动计划】有时一件事突然来了，让你来不及排优先级就急着想转去做它。要远离这种诱惑。最好的办法是把它写在你的“计划外紧急”清单内。我想紧迫感有一半是因为担心-如果不立即做，怕把它给忘了。
以上是我的感悟分享不足请大家批评指正，感谢。日记本
