大家好
今天由我给大家分享，请指教。
【部 门】业务部
【分 享 人】尹雪
【分享时间】2025年1月13日（周一）
【文章名称】《番茄工作法图解》
【原文摘录】例如，在一个番茄钟内，我忽然想起要打电话订票。之前答应过妻子要预订柴可夫斯基《胡桃夹子》的演出门票。我是否应立即拿起电话就扮，不。我继续我的流程——遵循番茄工作法。如果要减少中断，我首先得空事求是，每天遇到多少次中断，是哪种类型的中断。这些应当明确可见。我没有马上打订票电话，而是在“今日待办”表格下方填上一行“生电话订票”。实际上，表格的下半部分已经分出来，在计划内的承诺活动下方，有个标题叫作“计划外紧急”。打电话订票是计划外事件，而且似乎也很急。然后，在“今日待办”表格当前活动的右边，我画了一个撤号(1)。这是为了做跟踪。撇号代表一次内部中断。在一天结束时，我可以计算撇号的数目，采取对策。这个数字可以显示我所遇到的中断次数，它是冷静的现实，并不只会带给我一种因忘记做一些事情而产生的慌乱感。之后，我增强决心完成当前的番茄钟。现在我们再看一下出现内部中断时要采取的策略：首先接受它，然后记录它，之后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。至于咖味，在道茄钟期间我想喝多少都行，但只在番茄钟之间的间歇时间去续杯。
【感悟分享】假如没有这一策略，我要想取得工作成果，就不能立即屈从于任何本能的反应。现在，当我想到有些事需要去做，我就写下来，不让它占我的脑子。稍后，我可以将这件事安排到下个番茄钟，或者明天。换句话说.打电话订票这件事现在我可以放在日程表里，而不是放在脑子里。这样我的本能和突发奇想，要受我的日程表的约束。这样就“扭转”了依赖。
以上是我的感悟分享，不足之处请大家批评指正，感谢。
