注意力一定要向内。

白天工作我的注意力总是在分心，我知道我有明确的工作要做。下午提前离岗，我去了加油站，去了修电脑的地方。最后我到达spa店，和小姐姐聊聊天，我感知到了我的注意力在自己身上。

其实下午的很多时刻，我都在思考他人如何看待我，这其实将自己的价值决定权交给了他人，事实上当我表现出需要他人肯定我的架势，我必然会得到他人的抵触，同时当我表现对自己价值不确定又故弄玄虚时，我又会得到他人的轻视。所以将自己的注意力放在他人的态度上在很大的几率上得到负面的回应。

我现在的心态怎么一回事呢，我觉得很有可能和我忽略对自己内心的关注导致的，另外前天面对一个小姐姐的表白，我开始将自信力放在了自己的相貌上，我对自己的外貌投注了过多的注意力，又渐渐对自己其他方面的能力，比如财力，职位，工作能力产生了更多的担忧（会思考自己其他方面的吸引力）。

注意他人如何看待我，其实就是向外寻求答案导致的。关注自己的财力，职位，工作能力，其实也是在关注他人是否认可我的价值。这与本自具足的内在感受相悖的。如果不将注意力内收，停止关注他人的注意力，那么我就会一直找不到内心平和的感受。

我今天发现了一个现象。当我不能内在满足，我就一直呈现出防御的姿态。和采耳的小姐姐聊天一直不能放松下来，这就是结果。

我见到前台的小姐姐，其实她们也不算漂亮，但是因为我内心匮乏，我很快感受到不安，我被消极的情绪带走并表现出消极。

（我碰到漂亮的小姐姐，我会微笑，其实不算是内在平和，而是我放弃了求证，直接表达我的友好（也有讨好的意思），所以我得到了她们友好的回馈。）

晚上回到小区，我的注意力做到了一定的内收，这时候我碰到了一个小姐姐，我发现我在看到她第一眼时刻，我是安静平和的，我能感受到她看到我的反应。