在日常生活中，你有没有遇到过这样的场景：
场景一：在单位里，要求写个总结或是学术论文啥的，总有些人总是拖延着不直到最后一刻才开始着动手写，这样拖了组里的后腿，也给她自己带来感到焦虑和压力。
场景二：有些学生总是拖延着完成作业，直到最后期限才开始。这导致他的成绩下降，并且经常需要熬夜赶作业。
场景三：有些人总是拖延着不去医院看病，即使他知道自己需要治疗。这导致他的病情恶化，并可能导致更严重的健康问题。
以上场景在我们的生活中 随处可见， 这就是拖延症。
如果 你也有过这种场景，那么情阅读《战胜拖延症》这本书把。作者李志丹和吕楠。
在这本书里，作者阐明了拖延症的三种类型及产生是危害； 并分析拖延症产生的四大根源，最后，给出治愈拖延症的六大策略和实施方法。
这本书是治愈现代拖延症“懒癌”的一剂“苦口良药”。
书中罗列出多种拖延症“病例”，让患者“对号入座”，然后“对症下药”有药到病除之功效。
据统计现代职场，近80%的人都有拖延症症状表现，很多年轻人元拖延而变得焦虑， 严重影响工作 身体和心理健康。这本书写给年轻人的拖延心理学书籍，同时也是一剂治愈拖延症患者的“苦口良药”。
第一部分是：拖延症的危害及诊断。详细阐述重要三种类型拖延症的表现和产生的危害，真可谓“拖延症不是病， 但养成了真要命”。
以下是三种类型拖延症的表现：
1. 决策拖延症：这种类型的拖延症常常表现为在做决定时犹豫不决、优柔寡断，担心做出错误的选择。这可能导致他们浪费大量时间和精力，同时也可能错过一些重要的机会。
2. 工作拖延症：这种类型的拖延症常常表现为对工作任务缺乏动力和兴趣，因此总是拖延着去完成它们。这可能导致他们的工作质量下降，影响他们的职业发展。
3. 感性拖延症：这种类型的拖延症常常表现为对自己的情感和内心感受缺乏认知和处理能力，因此总是拖延着去解决它们。这可能导致他们的情绪失控，影响他们的人际关系和生活质量。
以上是三种常见的拖延症类型及其表现，你是否能够找到自己的拖延症类型呢？
第二部分是：拖延症产生的根源。分析产生拖延症的深层次根源就是“懒惰”，并例举产生拖延症的四大直接原因。“拖延症是人性的弱点之一，与生俱来，它带来的劣质快感”。
拖延症产生的原因是多种多样的，以下是一些常见的原因：
1. 缺乏动机和兴趣：当一个人缺乏对任务的兴趣和动机时，他们可能会拖延去完成它。
2. 恐惧和焦虑：有时候我们会因为恐惧和焦虑而拖延任务，比如担心自己无法完成任务或者担心任务的结果。
3. 任务过于庞大或复杂：当任务过于庞大或复杂时，人们可能会感到不知从何入手，从而拖延去完成它。
4. 缺乏时间管理能力：当一个人缺乏时间管理能力时，他们可能会在任务上浪费太多时间，从而导致拖延。
5. 低自我效能感：当一个人缺乏自信和自我效能感时，他们可能会拖延去完成任务，因为他们认为自己无法胜任。
6. 过度依赖外部激励：当一个人过度依赖外部激励时，他们可能会拖延去完成任务，因为他们需要外部激励才能保持动力。
以上是一些常见的拖延症产生原因，更好对付拖延症，并采取有效的措施来克服它。
第三部分是：战胜拖延症的有效对策。给出战胜拖延症六大策略，并提供针对性极强的实施技巧。全书干货满满
以下是战胜拖延症的六大策略，有拖延症的 可以对症下药了。
1. 制定明确的计划：将任务分解成小目标，并制定具体的计划和时间表。这样可以帮助你更好地掌控任务进度，减少拖延的可能性。
2. 建立良好的习惯：尝试建立一些良好的习惯，比如每天早上起床后先做一些重要的事情，或者在特定的时间段内专注于工作任务。
3. 找到动力和激励：找到自己内在的动力和激励，比如对未来的期望、成就感和奖励等，这可以帮助你更好地保持专注和动力。
4. 克服恐惧和焦虑：有时候我们会因为恐惧和焦虑而拖延任务，因此需要学会面对并克服这些负面情绪。
5. 寻求支持和帮助：如果你发现自己无法克服拖延症，不妨寻求他人的支持和帮助，比如请教专业人士或借助社交网络平台上的群体力量。
6. 给自己一些奖励：当你完成任务时，不妨给自己一些小奖励，比如看一场电影、吃一顿美食或者购买一件心仪的物品。这可以帮助你更好地激励自己，同时也增加了完成任务的乐趣和满足感。
希望这些策略能够对你有所帮助。
读完这本书，犹如获得治疗拖延症的医典，一书在手，不停检测自己的行为。如果能意识到自己也患上拖延症， 说明你还警醒，并未病入膏肓， 只要认识到问题的症结， 并以积极的心态对待， 战胜拖延症也不是什么难事。
让我们一起摆脱拖延症漩涡，战胜拖延症这个“懒癌”，从此告别无效瞎忙，从拖延到高效， 过三倍速度人生。
