2024年的第47周（11月18日—11月24日）复盘。
本周寄语
凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或情绪时，你会聚焦在那情绪或事上，这样就被赋予了更多能量，它就变得更强大了。负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
《遇见未知的自己》
一、习惯养成
1、健步走7（本月总13）
2、八段锦7（本月总25）
3、站桩4（本月总15）
二、输入方面
《认知觉醒》回顾
✨我的感受✨
1、有感触的句子：
我们做不成事并不是因为愿望不够强烈，也不是因为自制意志力不足，而是因为默认天性太过强大，是本能脑和情绪脑在控制着自身。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
2、我的思考（结合自己过往的经验进行分享）：
对自己少一些苛责。
如果有的事情并没有按照自己的计划去进行，接受这一点，这就是本能脑和情绪脑在背后发生着作用。
3、我的践行（下一步自己的行动指令）
学会爱自己，接受自己的不完美，当自己的理智脑发挥了很好的作用时，记着奖励自己，哪怕给自己一个肯定。
三、输出方面
1、公众号发布5篇文章
2、21天读书打卡《遇见未知的自己》完成
四、本周小成就
1、不看朋友圈，已经成为习惯，包括不单独看某些朋友的朋友圈。朋友圈里的消息更像是新闻或者广告。人到中年，简化生活。
2、周五和周六看手机时间超过3小时。周日控制在40分钟之内。
五、本周可以改进的地方
拖地等做家务的次数需要增加。
六、这周感悟
这周六有一个365天免费朗诵古诗词的名额，我可以参加。
考虑了一些时间，还是没有发出报名的请求。
虽然是免费的，但是需要每天关注群里的消息，每天听老师的讲解，发送朗读的语音，制作朗读视频。这些更适合准备在短视频方面深耕的人。
我问自己，对于古诗词，我最想有什么收获？
我最想获得的收获是自己去体会诗词中的情感，在古人和现代生活中找到相通之处，继而指导或者开阔自己的生活与精神境界。
如果加上制作视频，需要耗费时间去选择音乐和图片，选择适合的字体和色彩。在手机上制作视频，30分钟的时间是不够的。对我来说，是一个负担。
长时间看手机，不仅会眼干眼涩，脑子也会变慢。肝藏血，用眼过度还会伤肝血。
人到中年，面对选择，请记住：少即是多。
七、本周新变化
喜欢上了户外活动，尤其是在山水和树林草坪等自然环境下的漫步或者健步走。
这种天人合一的美好感觉，可以影响到当晚的睡眠。
图片上的风景，让人宁静安然，听到的声音只有天空中的飞机发出的声响。
八、下周计划安排
1、22：15前入睡
2、感受纯净的自然
3、少用电子产品
