1.本节课你与自己有关的收获。
--让我看到习性在不经意间就控制了自己的行为， 而很难跳脱出来，尤其是当能量状态不稳定的时候，更是如此，即使知道被控制了， 但仍然无法很快的走出这种模式，破除习性要做很多功课，不断觉察，转化，需要很长时间的过程。
2.常规练习并记录：
A 在小事上追随你的内在感觉，你想说“是”，还是“不”，当下你想做什么尊重自己。
--老公叫我按摩的时候，我很不愿意，就告诉他此刻不愿意。
B 选择一种你最喜欢方式，感受放松而专注的当下时刻，可以是非常简单的方式。
--唱歌，和朋友聊天
3.是什么样的信念阻碍了你去看见、表达和实现你的丰裕本质。
--精力都耗费在内耗上面，有什么意见不愿意去说，忍着，憋着，每次刚刚能消化完情绪，又会有其他的事件发生，周而复始，我根本无暇顾及丰裕不丰裕，只要不让自己气死就行了。
4.你的新信念是什么?
新信念：自我认可不必讨好他人，欢喜授，心口合一，做自己的主人
