开篇通过风景描写衬托动物们的情绪，蛤蟆的朋友们发现蛤蟆情绪低落怎么也开心不起来，于是都劝他去做心理咨询。来到了叫苍鹭小筑的咨询室，和咨询师苍鹭合作做了十次咨询，每一次咨询蛤蟆都有所收获，心情也没那么抑郁了，好像比以前更能控制自己的情绪了。咨询师苍鹭首先通过人的三种自我状态即“儿童自我状态”（由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。儿童基本情感有快乐，愤怒，深情，悲伤和恐惧。），“成人自我状态”（运用理性而不是情绪化的方式处理问题。只有在成人自我状态里才能学到关于自我的新知识，这样的状态我们会意识到自己拥有自主权，有力量改变自己。），“父母自我状态”（表现得像自己的父母。父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自于父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。虽然父母对我们的影响极大，但每个人自身的独特性确保我们不是父母的复制品，而是独立的个体。）分析蛤蟆在发生的不同的事件中所处的状态来了解他自己。告诉他这三种状态都有各自的优缺点，也是人必须要有的三种状态，对每个人的人生经历很重要，要知道什么时候该有什么状态，也可以从中分析身边的人处于什么状态。苍鹭告诉蛤蟆每个人都有属于自己的人生坐标，而人生坐标大致有四种，一，我好，你也好（是一种发自内心信念的行为，非常接近于人本主义的信条:信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然）；二，我好，你不好（自信过度，有优越感）；三，我不好，你好（比较自卑，有受害者倾向，认为自己任何方面都不如他人）；四，我不好，你也不好（自己什么都不好，别人也都一样）。也许小时候受环境和身边人的影响，会决定自己如何看待和对待身边的人和事，但每个人也都会成长不可能一层不变，尤其是成年以后有权力选择自己认为正确的人生坐标，而不是把主动权交出去让自己处在不好的人生坐标深陷困境。
蛤蟆从这十次咨询中慢慢了解自己，学会分析和控制自己的情绪，明白了要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。当对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。也不再像以前那么懦弱了。以前他总是刻意将自己打扮得花里胡哨，做引人注目的事，现在的他意识到这样做没有任何意义也很傻。他开始有了人生目标，不再害怕獾的威严，他知道獾是个好人，只是表达方式不太好，放下了自己的成见。就像他自己说的“我觉得我比过去更能顺应生活了。可我不会忘记自己曾经是那么消沉，那段记忆会永远留在那儿，或许就是对我的提醒，告诉我，滑落到生活边缘的人生是什么样的。”
我有时候会想，蛤蟆的故事有个好的结局但是人生不可能是这样的，烦恼也是人生常态，但愿我们都有勇气去面对和解决，我们最应该学会的是接纳自己的不论好亦或不好，只有接纳自己才能学会接纳别人。
