19号瓶，这个瓶子的名字叫做生活在物质世界里。拥有完美的平衡或是具有许多能量的我们，可以看进灵性的物质中，并透过疗愈的天赋来服务。 红色在紫色之上，代表着上下颠倒的情况，如果我们住在上下颠倒的物质世界中，我们可能会遇到危险，因为我们会将生活中物质层面看得比灵性层面重要的多。因此，这个瓶子暗示着我们需要释放挫折，忿恨和愤怒，才能感到自由。内在的热情可以使用在自己好的一面上。 就像我们每个人是自己选择进入这个转世之中，我们便已经同意进入这个物质世界里。我们同时也被赐予一个将活在物质世界过程灵性化的机会，而我们的态度正是关键所在。我们时常生活在恐惧和焦虑中，将注意力放在自己的身上，并期待成就每一件事，而不是以一种充满意义的方式与他人分享自己的经验。
这个瓶子可以唤醒我们的灵性，找到正确的戒律，并把焦点集中在有需要的意识中，使我们能够去治疗内心深处需要受到疗愈的部份，并敞开大门，让我们能在这世界上以服务向前进，并活在一个和谐的物质世界中。
清晨起床时你是否对新的一天充满希望？你多久没有完全沉浸在喜悦的情绪中，而是强颜欢笑？当你实现了期望已久的加薪目标后，你的幸福感能维持多久？在日复一日的婚姻生活中，你是否还记得伴侣身上曾让你感动的闪光？
这些都是关于积极心理学的话题，积极心理学讨论有关幸福生活的主题，如何拥有一个丰盛蓬勃的人生一直是积极心理学所要探讨的主旨。 它密切关注何种要素才能促进，超越所谓的“自我实现”， 激发人们充分发挥潜力。
托马斯.爱迪生曾经说过：世界上有3种人：一种是勤于思考的人，一种是认为自己思考的人，还有一种是宁死也不愿思考的人。大部份终其一生也没怎么思考他们是谁，他们是如何到达今天所在的位置的。结果，人生对他们来说，就是一连串随机事件，既无法解释，也没有多少关联。 他们接受了自己能找到的第一份工作，按照老板的吩咐做事，然后为他们提供其它工作机会的人在很大程度上决定他们的职业发展。他们在不想继续单身时，就和正好遇到的人结婚了。什么东西吸引了他们，他们就花钱买什么；别人建议他们投资什么，他们就投资什么。 对普通人来说，人生就像游乐园里的碰碰车，总是被撞来撞去，自己难以掌控。 但是事实上，你的世界在很大程度上是由你的思维方式以及你因此做出的行为而创造出来的。
如果你能改进自己的思维方式，你就能改进自己的行为以及行为的结果。 改变思维方式，就能改变你的人生。
卡里 纪伯伦《先知》里“论哀乐”篇是这样写道的 -- 幸福和悲伤同处一室，令我们喜悦的事也能令我们悲伤。选择接受悲伤是生活的一部份，正如幸福和喜悦是福祉的一部份。快乐的人也会产生消极的情绪，只是快乐的人能接受悲伤，而不是反抗或否定它。
根据马斯洛的人的五大需求理论，我们人的需求有生存，安全，归属，自尊和自我实现的需求。 不过是什么使人们停留在需求被满足的较低层级上，甚至未被满足呢？是什么使人们忙于应付生存，安全和归属这些需求呢？ 答案就是消极的情绪。
人们体会到的消极情绪主要包括恐惧，怀疑，担忧，嫉妒，猜忌，怨愤，认为自己不配，以及自怨自艾，尤其是在和别人做比较时! 人人都想成为一个心理健全的人，但是我们大多数人还没有做到。
恐惧的情绪
反思一下自己的生活，我们多半会发现，几乎在一天中的每个时刻，我们的内心都或多或少地伴随有恐惧。 过往的经历伴随着眼前的现状，引发了我们对未来时不时的恐惧感。 每一个人都背负着自身堆积起来的恐惧，走到哪里都卸不下来。 说到我们内心的恐惧感，有的人害怕出错，因为这会令她很难堪。有的人惧怕被所爱的人的抛弃。我们最爱的人确实能给我们带来最大的快乐，但离我们最近的人也容易给我们带来最大的伤害。 因此，这种担心被抛弃的恐惧感困扰着很多人。来自内心的恐惧还包括一种对于失败的强烈畏惧感，通常会担心别人如何看待自己，担心自己在生活环境中的身份是否会发生变化。还有的恐惧死亡，高处，黑暗和闪电。
恐惧是一种极具威力的物质能量，倘若拥有一支魔棒，你最希望生活中发生了什么？人最大的希望常常和最大的恐惧密切相关。最害怕生活不安定的人如果思考一下自己的夙愿，多半是拥有一份安稳而明确的生活；担扰精神堕落的人多半渴望自己永远不偏离前进的道路；而害怕精神导师抛下自己的人最渴望导师能永远与之相伴。 人的恐惧感往往围绕着最珍视的事物。 比如，我们总是惧怕事与愿违，于是把大量的心思用在焦虑不安上。 这种心理非常危险，它会把我们包裹得严严实实， 并成为我们内心对话的一份部份，甚至便最恶劣的恐惧成为现实。
心念的力量强于语言和实际行为，但人的潜意识往往无法分辩正负之间的区别，只能一味听从思维的不断流动。举例来说，假如我们试图戒掉某种嗜好，于是反复告诫自己停止某个习惯，这种没完没了的思虑甚至更有可能导致负面状态的发生。 人的潜意识通常只接受你投射给它的印象，却没有能力分辩正面或负面，积极或消极。 西格蒙德.弗洛伊德认为，人拥有两种基本情感或者本能活动。举例而言，人尽管本能地具有破坏，毁灭甚至杀戳的倾向，但同明也有巩固和维系的倾向。
负面消极倾向源于恐惧心理，而正面积极的活动则出于爱心或对爱的求索。 当我们和别人相处时，应当经常寻找爱的因素，这才是改变之道。
愤怒的情绪
走近21世纪， 除了恐惧和焦虑，愤怒的现象也变得日趋严重。遍布于全球的愤怒情绪各种各样的形式：管理者的狂躁症，体育暴力，飞机狂躁症，尤其是“交通暴躁症”。 即便是所谓的现代化国家中的平民百姓，也会受制于恐惧和偏执的影响，常常处于惶恐不安的警觉状态中。
所以我们也应该花一些时间来询问一下自己：愤怒的问题是否也同样存在于我的身上？我的愤怒情绪是否难于克服？或许我们会发现，自己身上的确存在着愤怒的问题，只是认识不深而已。 愤怒是色欲的产物，而色欲是激情演变的结果。当欲望和渴求无法得到满足时，愤怒因子就出现了，成为受局限的灵魂强大的敌人。自我中心是愤怒诞生的温床。
愤怒的表现形式多种多样。目前在世界上的很多地方，人们不仅相互残杀，甚至自我残害。一旦愤怒的情绪爆发出来，就免不了有受害者。不管是杀人还是自杀，都是愤怒的不同渲泄形式。 自杀或抑郁有时也是内心怒火的一种外在表达。抑郁通常会从焦虑，失望或失落等自我压抑的情绪中发展而来，而愤怒则可能外化表达为身体或语言上的暴力攻击。 有些人采取生态灭绝的极端行为，大肆破坏神所赐予的自然资源。 这种暴力行径通常是个人， 团体或国家的在失控状态下宣泄愤怒的极端方式，最终则会演变为战争甚至种族灭亡 -- 即一个民族对其他民族的毁灭性攻击。
实际上，真正的战争是从我们的内心开始发动的。 如果我们不能在意识上获得平衡，这种失衡状态必然会投射到社会环境和自身的世界观中。认识到恐惧和愤怒是我们的敌人，就能帮助我们躲避它们或减少被攻击的可能性。 纵然无从躲避，也至少可以减轻对我们自身的影响，让我们不至于沦为无谓的牺牲品，阻碍我们前进的道路。
很多人以为，将愤怒发泄出来是缓解愤怒情绪的一种行之有效的方法，其实这也是一种误解。事实是，我们越放纵自己的情绪或嗜瘾，相同的负面反应就会接收得越多；丧失理智的愤怒情绪越充斥我们的行为，就越成灰我们的生存状态中无法剔除的一部份。 仅仅把愤怒表达出为并不会让人如释重负。 实际上，由于愤怒与压力之间有着千丝万缕的联系，因此，躯体上的表达只能说也许能释放掉一些紧张感， 但未必总是如此。 压力依然存在，只是通过别的途径显露出来而已。 无论我们把愤怒投射到某个人还是他的一个象征物上，这种行为只能强化这种情绪，使它变本加厉。 假如愤怒情绪完全失控， 就会给人际关系带来巨大的破坏。 要重新修复这种情感关系，弥补过失，就不得不花费更多的时间，精力和资源。 如果我们一开始就尊重事实，正确地对待，就可以避免所有这些麻烦。 这样， 我们的生活就会变得更快乐， 并有能力为别人提供价值。我们的精神世界就会在这样的一片生机中茁壮地成长起来。
愤怒是一种独特的催化剂，它帮助我们更过地观察自己，更深入地面对事物。假如我们发现自己因陷入某种状况而心生愤怒，那么我们可以对这种愤怒追根溯源，也许这个根由与任何人都没有关系。 这种深刻的内省可以帮助我们找到更积极的解决方式。有时，愤怒会提供一下机会，让我们看到自己的自私和欲望，这样，我们更可以追踪到这些欲望的来龙去脉。
除了以上两种情绪之外，我们也应对痛苦，抑郁，上瘾，焦虑等情绪，想象一下，六个敌人将你团团围住，虎视眈眈，向你逼近。 只要你稍有懈怠，他们立即群而攻之。 不过，我们可以充实自身的装备，加强软肋上的防护，因为我们知道假象会专找这些弱点来攻击。 这六大敌人就是色欲，愤怒，贪婪，迷惑，麻木和嫉妒，它们是抑郁，焦虑，忧愁和沮丧侵袭心意时必然借助的通道。如果我们知道敌人的藏身之地，就可以和它们保持距离，而不是站在危险地带，任凭敌人伏击我们。
其实我们人的一生都在面临一场持续不断的心理挑战。 如果我们能学会和剔除负面的倾向， 就会欣喜地发现很多绝妙的解决方法。
想要实现自我发展，至少要让积极情绪比消极情绪多三倍。消极情绪导致“抗争”或“逃避”，而积极情绪能让我们实现自我调节，促进正向发展，提升创造力。 积极情绪会让人充满活力。拥有积极情绪能让我们敞开心扉，更具创造力，进入内在反馈环并不断产生更积极的情感。消极情绪影响我们调适行动和制订生存策略，导致抗争或逃避；
培养健康的情感能够帮助我们与自己及他们建立更好的关系。情感健康说的是我们在情感影响下如何思考并看待情感！ 在每个生活领域，情感为我们提供信息，帮助我们进步。越能更好的理解自身的情感，你就越能理解他人的情感，你也越能在情感和欲望方面做出回应的行动。当你思考并解读情感，而不是与之发生冲突时，你就会考虑得更全面。
控制情感的能力是社会接纳和成熟表现的基本要求。
感知情感，利用情感，理解情感和管理情感是四种独立能力。
1.感知情感 -- 就是你能够感受到多少种情感？什么东西会让你产生这种感受？比如喜欢，爱，关注，同情，多愁善感，惊奇，愤怒等各式各类人类的情感，那么什么感情对你有帮助或者阻碍了你的发展？
2.利用情感 -- 情感有助于思考。积极情绪会让我们更透彻，更创新地思考问题。情感能影响想法和决定， 情感甚至还会影响记忆力和行动能力。情绪消极或者心情平静时，我们更可能唤醒负面的记忆；
--心情愉快，心态积极时，我们更容易想起美好的事情。
-- 做细致或精确的工作时，让头脑保持清醒；
-- 营造积极氛围和情绪，激发创新思维和全新思考方式； -- 理解你的心情能支持， 影响你的认识能力。
3.理解情感 -- 情感不断变化，错综复杂。 理解情感首先需要认识到情感的复杂性，然后洞察某些情感产生的原因。 理解某人为何会产生某种情感有助于你把控事态的未来发展趋势。理解情感的复杂性能让我们以更控的方式理解这种复杂性。当你与擅长理解情感的人在一起时，你会感觉他们很理解你。这是一种共情能力，也可以说他们富有洞察力。 情感与你的价值观，过往经历和需求紧密想关。当你描述自己经历的事并做出回应时，你就加入了自己的情感因素。基于你的欲望和需求，你可能会遇到不同的情感问题， 尤其是当需求未被满足或受到阻碍时。 如果不处理导致内心冲突并让你感到痛苦的情感问题，你可能会对他人的行动或需求（这些行动或需求反映出这种情感）产生强烈的反应。 你会较多地注意到这一点将将它找出来，你甚至还会想像它就在那里并准备去应对。 留意情绪反应会让我们变得更好，你可以留意某事是否导致你以特定的方式做出了反应；或者，某人可能假设他遇到的问题发生在你身上 -- 如果你莫名被攻击可能就是遇到了这种情况。有时，这种现象被称为“镜面反射”，因为情绪会地对自身的镜象做出反应。适当留意他人的情感并质疑为何此人会有此类情感，这样做能产生巨大的力量。生气，可能是痛苦，焦虑，害怕，嫉妒或者忧伤的表达方式。
4.管理情感 -- 管理情感是一项长期策略，它关系到你如何产生最佳的情感反应。管理情感是指相信自己能做好某事，以便你在承受压力或者事情进展不顺利的情况下仍能感觉良好。擅长管理情感是指能制定情感管理的长期策略，积极，有目的处理问题，能自己决定去做什么并付诸实践。
积极心理学家C.R.斯奈德相信，希望比积极情绪更重要，其所具备的两种要素 -- 能力和能量为我们提供了心理情感能力，帮我们实现目标。积极思维包括：（1）解决问题的能力（解决问题的心理能力）；（2）为实现目标设计方案；（3）执行计划的能量（发挥积极性，将想法付诸实践）。 研究证实了一项重要发现，即“往好的方面想”（对生活保持积极态度）能让我们更积极地看待事物。研究表明，那些充满希望，态度积极的人的比那些只看到事物消极方面的更理性地思考问题。 我们看到了认识能力产生的效果（乐观时我们能产生这种认识能力）。积极心理学表明，积极思维还会影响理性能力。
积极心理学一开始谈到的是“你可以实现也将会实现自己设定的目标”。
这种思维会让你的大脑活跃起来。 你相信自己能做的，你就真的能做到。 -- 维吉尔 ， 罗马诗人
心理学家乔纳森.海德的《幸福的假设》一书中引用“骑象人”的比喻。大象好比我们的热情和欲望，它们未经驯化，自由驰聘。我们的意志，理智好似骑象人，远不及大象那般强大。当我们了解了大象的力量，就会理解它并与之合作，而不是企图与之斗争。大象承载着我们的价值观和核心信念，正是这种能量支撑着我们前进。激情和热忱体现出我们更清楚生活真正期望和需要的是什么。我们的需求，欲望及真实本性好似这头大象，而骑象人代表理性，解决问题的能力和认识能力。骑象人能引导和控制大象，如果大象的需求和欲望与骑象人产生冲突，大象便会跑开。
明确你的核心需求和信念，然后你会理解什么才能真正激励你付诸行动。在这个过种中，发挥优势就好像控制你的大象。
生活的目标是过有目标的生活。 -- 罗伯特 伯恩
持续的快乐来自有意义，有目标的生活，而不是满足短暂的欲望去体验喜悦和满足。
过有目标的生活需要你找到生活方向。 一方面，你知道你在走什么路，（同样重要的是）你明白你是谁，你走的道路决定你是谁，当这条路比目的地更重要时，生活会充满生机，令人激动；另一方面，你知道自己前进的方向以及选择这个方向的原因。你选择的道路与你的目标和工作没多大的关系， 而是密切关乎你生活过程的品质 -- 你的目的和独特贡献。
你的价值观和你感觉最重要的事是你在寻找生活目标时首先要考虑的因素。
