夏天暑热难挡，情绪烦躁，动不动就出现一些小毛病，通通被称为“上火”了。“上火”的症状简直包罗万象，口腔溃疡、牙龈发炎、嘴上长泡、痘痘、喉咙痛，甚至失眠多梦，这些症状都会被归到“上火”的范畴里。
医学上，其实并没有“上火”这个病。这些症状归结起来，无非2个原因，没睡好和没吃好。
1、没睡好：夏季炎热，压力大心情烦躁，睡得晚醒得早，睡眠质量也不好，人总是感觉疲劳。人一疲劳，免疫力就下降，让细菌病毒有机可乘。比如，嘴上长泡其实是口唇疱疹，它是因为病毒感染引起的。
2、没吃好：越累的时候，就越想吃重口味的，对不对？火锅、烧烤之类的饮食，辛辣高盐，食物温度高，这些因素会让口腔粘膜缺水、充血肿胀，引发炎症，比如口腔溃疡、牙龈肿痛、喉咙痛等。还有，夏天是甜品的天下，冰淇淋、奶茶、饮料，不知不觉中摄入了过多的糖分，而糖就是引起炎症的元凶。如果最近突然冒痘，要想想是不是甜品吃多了？
原理分析：
你会发现，“上火”的症状，本质上都是平衡失调、免疫力下降的表现，追根究底，还是因为压力和疲劳。身体通过各种没有危险，但却不容忽视的炎症，来提醒你它已经负担过重，需要放松和休息。如果忽视这个讯号，一味地使用降火药、消炎药来压制，最后吃亏的还是自己。
“上火”的症状，大都是红肿、疼痛的炎症，还真的像着火了一样。想要消暑降火，我们的用油思路，是消炎止痛，修复粘膜。
生活芳法：
这个时候，你就会需要一支“呼吸道灭火器”欧薄荷精油了。
1、“清火漱口水”：在一杯冰水中，加入1滴欧薄荷精油，你就得到了一杯“清火漱口水”。摇匀后含在口中，10秒吐掉，反复5次。你会发现疼痛缓解了，嘴巴和喉咙像是刚从冰箱里拿出来的一样，清爽得不得了。“清火漱口水”还适用于蛀牙、牙疼、牙周炎、扁桃体爱发炎的人，每天晚上刷完牙进行漱口，“上火”症状就会离你远远的。这个方法6岁以上小朋友都可以用，6岁以下可以改用茶树、柠檬、尤加利和薰衣草。
2、”清凉喷雾“：再教你一个小妙招，把欧薄荷花水装在喷瓶里，在户外活动的时候，时不时喷在头上身上，可以预防中暑，还能舒缓焦躁的情绪。
除了欧薄荷精油，消暑降火的备选精油还有：没药、柠檬、茶树、尤加利和薰衣草。
3、黏膜修复：没药精油其实是“黏膜第一油”，缓解口腔溃疡立竿见影。但是由于它添加在水中的溶解效果并不太好，如果你想用它的话，更建议用点涂的方法。拿一支棉签，滴1滴没药精油，点涂在溃疡对应的外侧皮肤上，2次/天。一般3-5天后，溃疡就长好啦。
芳法总结：
以上就是针对消暑降火的生活芳法介绍，总结一下：
1、夏天“上火”的原因，无非是没睡好和没吃好。
2、“上火“了，不能一味地使用降火药、消炎药来压制，要放松休息，调整饮食。
3、消暑降火的用油思路，是消炎止痛，修复粘膜。
4、“呼吸道灭火器”欧薄荷精油，调配成“清火漱口水”，每天使用身心凉爽不上火。
