我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。但愤怒是必需的。我们既需要亲密关系也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力。通过愤怒，你拒绝了一次坏的关系，或者拒绝了一个关系向坏的方向发展。
与关系有好坏之分一样，愤怒也有好的愤怒和坏的愤怒。一些愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为我们一开始压抑了自己的愤怒。压抑愤怒的表现有：
1、愤怒产生时，隐藏自己的攻击性。这种隐藏不能消灭愤怒，反而让愤怒不能指向外界，而是指向了你自身。愤怒指向自身的表现方式有很多种，譬如内疚、羞愧、自卑......这些东西日积月累，最终就会导致极度糟糕的心境。压抑愤怒所伴随着的，是一个更为可怕的失去——丢失你自己。
2、不会合理的表达愤怒。比如不对让你愤怒的人表达愤怒，而是将愤怒转嫁到其他人身上；或者不生气，用行动表达攻击。
在心理治疗危机干预中，对于自杀倾向的孩子，看似是攻击指向自己，其实真相是，指向父母的愤怒被压制了。只要这愤怒能重新指向父母，对自己的攻击就会停止。如何可以拯救一个徘徊在自杀边缘的孩子?这可分为几个步骤:
一、让他明白，抑郁很可能是对愤怒的压抑；
二、帮他发现，愤怒从何而来；
三、学习表达愤怒，若愤怒果真主要是针对父母，而父母也愿意，让父母主动向孩子认错；
四、重新认识到父母对自己的爱、自己对父母的爱。
要最终的拯救，必须达到最后一步；若只是想化解自杀的动力，让他学会表达愤怒是最为关键的一步。
精神分析的鼻祖弗洛伊德认为，性和攻击是人类的两大基本欲望，我们的所有行为，其动力都来自这两种力量。
性与攻击，听上去是一组黑暗的词语。那么，可以换成另一组词语：爱与自由。爱，拉近我们与另一个人的距离，使得我们不再孤独，并充分享受关系中的温暖与美好。而自由的获得，离不开愤怒与攻击。攻击，的确会令关系一时疏远，但它由此给我们留下了充足的个人空间，使我们可以充分地保留自己的个性与独立。别人一旦过分地侵入你的空间，你的愤怒是不可避免的。学会合理地表达愤怒的人，远比从不愤怒的人更适合与别人建立关系。
好的处理方式，首先是直面愤怒。做到这一点可能先要跨过对愤怒的羞愧，看到并化解这份羞愧，是释放愤怒的关键所在。其次，不是要宣泄愤怒，而是理解自己的愤怒。因为和其他所有的情绪一样，愤怒首先是一个信号，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会成为你心灵的兵器，让你获得保护自己的力量，帮助你强大起来。
就如托马斯·摩尔所说：你要理解你的愤怒，最终才能触及它的核心。它有某种深奥的内涵，帮助你让生活变得有意义。如果你确切地知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。
