任何习惯的养成，都是从微习惯开始，微习惯就是最小单位
比如，每天的运动，再忙也必须把运动时间安排进去，哪怕就10分钟以内的运动，气血就动起来了，精神就好了，很多时候我们精神状态不佳，是因为我们现在人动得太少了
尤其是，早上是阳气生发的时候，做一做运动特别好，简单的做就可以，开合跳，做100下也行，如果没运动过，不要定每天半小时，这样的行动目标会使你的大脑有畏难情绪，更不好启动了
怎么定呢？
可以这样，每天出去走一圈，只要出门就算成功，这样大脑就会觉得，嗯，这个很简单，我可以做到，那你只要出门了，运动就开始了，最小的要求达成，大脑就会有信心，通常都会超标完成
这样我们具有成就感，不会因为完不成而自我攻击，也不要觉得坚持就是每天都必须做，一天没做到就无比的内疚，觉得自己失败了，破功了，然后就不动了
其实你想想，1年365天你做到300天，做到300天以上都很棒了，10年呢，拉开一个长的视角角度，看长期坚持的成就
修身，就从把自己的身体体型搞好开始吧！
最后一句话总结：把坚持变成习惯，把自律活成生活态度，别人光鲜的背后都有加倍的付出，没有谁比谁更容易，只有谁比谁更努力
