夫妻备孕前3个月都应当注意饮食，早睡早起，戒烟忌酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外部的有害物质。下面就来看备孕男女需要注意事项！
一、 不轻易减肥
体重与怀孕有着重大关系，太重或者太轻的人都不容易怀孕。体重过轻会造成脑垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
希望备孕的妈妈慎重减肥！因为孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。所以备孕的夫妻双方要好好的进行身体的调养，一个好的身体才能够孕育出健康的受精卵。在这个时候，女性朋友们最好不要进行减肥，对身体影响特别大。
二、不吃全素食
全素饮食会影响女性排卵。全素会影响黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症。
德国的一项试验证实，将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
三、少穿紧身衣
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。
此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
四、孕前多运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，造成输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
五、经期不同房
虽然有规律的同房有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
六、远离辐射
远离电脑和手机因为它们发出的电磁场可能降低卵子的质量。如果工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
七、不熬夜
按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静。经常熬夜的女性容易阴虚，阴虚体质的女性也不易怀孕。
西医也认为女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，影响女性的排卵周期。
据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多，同时也会给备孕埋下隐患。
八、保持良好的情绪
有些女性难孕是心理因素造成的。越怀不上就越紧张，越是紧张，越不容易怀孕。
情志的变化影响脏腑功能，脏腑功能影响气血，脏腑功能失调，气血紊乱，则难受孕。
九、不吃含咖啡因饮料和食物
咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生体重较轻，甚至畸形。所以想要孩子的女性朋友们一定要注意了，这样的食物是真的不能吃的，一定要避免这些导致健康的食物，以免造成孩子出现畸形等等的问题。
十、忌烟酒
科学研究证明，酒的主要成分乙醇，能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
所以对于准备生育的男女来说，第一个需要做的就是不要过度纠结，以一种轻松积极的心态去完成备孕计划。只有从内而外地做好备孕工作，身心放松才能孕育出健康的宝宝哦！
