书名：精进
作者：采铜
摘抄：
001
人是需要一些挫折、失败或者高难度的挑战来刺激的。如果总是一帆风顺，就会一直待在自己的“舒适区”里不肯出来，潜能就无法被充分地激发。从这个角度来说，挑战和才能是相伴相生的，没有足够的挑战就催生不出杰出的才能，而越是具有杰出才能的人也越有可能接近高难度的挑战。
002
提升学习效果的原则，叫“必要难度”（desirable difficulties），通俗点讲，就是学习的时候，要给自己增加一些难度，这对提升学习效果是非常必要的。
感悟：
001
做什么事情都会有一定的难度，有难度，才能激发斗志。
人生中会有很多次低谷的时候，这也许就是给我们的挑战，先正面自己所遇到的问题，再去想办法解决，最后兴奋惊喜的结果，会让你忘却曾经挑战时遇到的烦恼，反而会感谢自己的不放弃。
想起了泰国的一则广告，一个胖女孩总是受到打击，自己都不愿意面对的胖身材。母亲告诉她：山上有一口枯井，当把枯井用水填满时，佛祖就会出现而解决她的困难。她信以为真，一日重复一日的往枯井里填水，几年后，水被填满，她通过水中的倒影，发现自己变瘦了，还变美了。
身体的胖和别人的嘲笑，就是她遇到的困难，没有别人的打击，她也不会去求助于母亲，没有母亲的告知，她也不会去做这么重复无聊的事情。有挑战，才有结果。持续的挑战，才会有最好的结果。
002
学习时需要增加必要的难度才能得到进步，工作上遇到点必要的难度，才能提升自己面对工作的压力。健身时，对肌肉增加必要的难度，才能有更美的线条。
必要的难度，就是前进，就是高于面向生活的挑战。
就像交流群里，我参加了能量按钮小分队，对我来说，也是一点必要的难度。如果不参加，每天的能量按钮我可能都会去写，但是，如果遇到难一点的，我可能就会放弃，不愿意去多思考。参加了能量按钮小分队，就是逼迫自己每天都要写，要思考，提升自己的思考能力。
下一次，如果时间和精力允许，可能还会参加其他的小分队，再为自己增加一点必要的难度。
