学习主题：有效消除恐惧

学习目标：剖析恐惧的深层原因，大胆行动

【学习者场景法介绍图书】

【事件场景】

上周出差时我的一位销售同事和我说，当年她第一次陌生拜访客户时，提前1个小时就到了医院，她就在医生办公室门口来回踱步不敢进去（因为行业的原因我们见的客户是医生）。默默背诵销售话术，还是非常紧张，最后在过道的椅子上足足坐了40分钟才忐忑的敲门进去。

【提问】

不知道大家有没有遇到过这种让你恐惧的事情，你会怎么做？是带着恐惧硬着头皮上呢？还是算啦算啦下次再说吧，又或者有其他更好的方法呢？

【影响】

如果我们怀着恐惧去做一件事情时，内心会产生巨大的精神消耗，也会让事情变得更糟糕，长此以往自信心会受到严重打击。

【解决】

我今天分享的片段来自《拆掉思维里的墙》，这本书畅销了10年，去年出了升级版。作者是新精英生涯的创始人，国内顶级职业生涯规划师古典，他告诉我们，其实问题出在最底层——你看世界的角度，即心智模式的问题。书中把成长中的7种心智模式问题进行拆解，包括恐惧的底层到底是什么？并给出了心智转变之道，帮我们拆掉思维的墙，看清人生真相。

在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够剖析恐惧的深层原因，大胆行动

【A1请大家自测】

接下来请大家做一个小测试，我给大家发一个表格，请用1-5分打分，1代表完全不符合，5代表完全符合，1分钟时间完成

【I解释自测题】

1表示完全不符合，5表示完全符合。

如果分数在24-40分，说明你对自身的恐惧认识不深，不知道怎么处理恐惧，或者你根本不愿意承认有些担心的事情是出于恐惧；

如果分数在24分以下说明你有勇气去面对和挑战恐惧。那么恭喜你，你在你的世界里是个巨人。

大家看看自己的分数是多少，分数低的继续保持，分数高的学完今天的拆页大家一定能GET到新技能。

接下来，请大家用2分钟时间阅读下今天的拆页

【阅读原书拆页】

“故事一旦被讲出，过去的事情就会被烫平在生命的衣服之上，不会再像空中的幽灵一样袭击着你。”在一次职业规划课上，来自中国台湾的黄素菲老师这样说。

这是消除恐惧的最后一招，也是最有效的一招，就是找到你的恐惧底线，然后面对它。

按照《面对恐惧，从容面对》（Feel the Fear and Do It Anyway）一书的说法，恐惧有三个层次：

第一个层次是恐惧事情的本身；

第二个层次是害怕失去背后的价值；

第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。

比如，很多人害怕在公众面前演讲，这是第一个层次。第二个层次你发现，自己真正害怕的不是公众演讲，而是怕自己讲砸了。但是他真正恐惧的不是讲砸，而是自己没有能力面对讲砸的状况，那才是内心深处不自信与恐惧的真正体现。

【I拆书家讲解引导】

大家都读完了吗？下面开始我的拆解：

【WHAT】在日常的工作和生活中，我们每个人都会面临一些让我们感到恐惧的事情，也许是一次重要面试、第一次表白或者见一个脾气古怪的客户。常常我们以为自己恐惧的是事情本身，但真正的恐惧往往是更深层次与自身能力关联的原因，也就是恐惧底线。

【WHY】 往往我们不会承认自己能力有问题，而会把原因归咎于外部因素，而这么做并不会真正消除我们的恐惧。如果我们带着恐惧去做一件事情，会大大消耗我们的精力，影响我们的发挥，只有用最放松的状态去面对时才能拿到最佳结果。

【HOW】 那么，消除恐惧最有效的方法是什么呢？

第一步，找到底线，恐惧有三个层次，找到恐惧的底线

第一个层次是恐惧事情的本身；比如：害怕见客户

第二个层次是害怕失去背后的价值；比如：不是害怕见客户而是被客户拒绝。

第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。比如：也不是害怕被客户拒绝，而是自己没有能力应对被拒绝，被领导同事认为能力不行，这才是恐惧底线。

第二步，承认不足，接受自己能力不行这件事情。

第三步，解决不足，寻找并尝试各种不同的解决方法。

案例: 三年前我学车时，科一很快过了，科三大路也练得挺顺利，只有科二一直练不好，尤其是S弯道一直掌握不好角度。眼看着科二过不了科三也没法考，不光教练着急自己也有点急了。练了好多次又做了两次模拟考，花了好多钱，教练很凶的跟我讲赶紧报名去正式考，再不考这么占着名额他后面的新生进不来。我就一直拖着想再练练，担心正式考试其他项目都没问题就挂在S弯上，所以对考科二越来越恐惧，后来正式考试果然没一次通过，考了两次才过。

尝试拆分下我对科二考试恐惧的三个层次，

第一层次，恐惧考科二本身；

第二层次，恐惧正式考试考砸了；

第三层次，恐惧考砸了以后，自己难以应对被凶狠辣手的教练骂太笨了的难堪局面。

如果我当时知道了自己的恐惧底线原来是这个，那么就会承认我在S弯上的技术确实没掌握到位，然后寻找提升的方法，比如向老司机朋友请教、加大练习频率等，并且做好大不了通不过再考一次的心理建设，不带着恐惧上路，也许反而一次就通过了。

【适用边界】当我们对一件事情畏惧不敢做的时候

【A3促动参与】

以上是我对拆页的讲解，接下来大家来实战一下，给大家一个场景：

你喜欢隔壁部门一个姑娘/帅哥快三个月了，经过一个月的多方打听和了解，你终于按捺不住内心的激动打算表白，想了无数个表白方案，写了无数个表白文案，还是觉得好紧张不敢行动。此刻你该怎么做？请用今天的知识点恐惧的三个层次，找到自己的恐惧底线，并制定出解决方案。

我们分个组，等一下请一个组的伙伴来分享下

【A2催化应用】

【拆书家布置任务】

我们每个人都有内心深处恐惧的事情，请大家今天回去好好想想，把你最近一两周内想做却因为恐惧/害怕/顾虑迟迟没有做的一件事写下来，用今天拆页的三个步骤梳理出恐惧的三个层次，并写出解决方法。

【强有力的结语】

感谢伙伴们的参与，今天我们分享了恐惧的三个层次，找到最深层的原因，不要让恐惧耗尽你的精力，勇于直面，大胆行动。

今天的分享到此结束，谢谢大家！