一、觉察日记
一、事件：写和内在小孩的对话
二、应对：一致性
三、感受：平静
四、对方的感受：
五、想法：
1.自己的模式越来越清晰
2、今天感冒不舒服，那我就休息一下
六、期待：
1.自己对他人的期待：接纳
2.自己对自己的期待：轻松
3.他人对自己的期待：
七、我的模式：愿意连接内在小孩
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力：我是一个有觉察力的人
二、欣赏与认可10条
1、今天支持同修，我是一个大爱的人
2、今天身体不舒服但还能坚持工作，我是一个坚强的人
3、今天给孩子和家人自己买口罩买湿巾，我是一个有爱的人
4、今天午休睡了一会儿，我是一个爱自己的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩公公接送孩子
1、感恩妈妈做饭
2、感恩先生刷碗
3、感恩商家卖给我物品
4、感恩院长的付出
5、感恩老师带给我们的知识
6、感恩晓华在群里的付出
7、感恩自己连接内在小孩
8、感恩先生给孩子买口罩
9、感恩孩子的陪伴
10、感恩公司给我发工资发福利
四、我需要你
先生，我需要你多照看一下孩子，我有些咳嗽
五、《断舍离》的学习感悟及照片
