：
1，早上醒来，在纠结要不要海边训练，要不要直播，纠结了好久，最后马上起床锻炼。感受：减少内心对话，做决定马上做，心情舒畅
2，海边训练偶遇两位大姐，她们对我的训练很感兴趣，加微信下次一起训练。感受：坚持自己所做，终会遇见同频的人，静待花开。开心，满足感，小成就……
3，肚子有点饱，本来还想买东西吃，我停止了，肚子撑不下就不要继续了。感受：觉察自己的身体，与身体的感知在一起，舒服……
4，直播2小时，有伙伴从头听到尾，忠实粉丝。感受：坚持的力量，不断输出价值，终有效果。
5，收获2个微信粉丝，他们很信任我。感受：成就感，满足感，付出就有收获，坚持自己该做的事，花一定会开。
6，直播内容，表达越来越清晰，内容越来越丰富，演讲水平越来越高。感受：开心，喜悦，满足……
7，吃饭看到别人一家人三口很开心，我感觉羡慕，原来这就是小幸福
8，粉丝夸我财富相，我很高兴，自信
9，中午休息半小时，后面太累，于是又休息了半小时，其实这个过程一直都处于半休息状态，很紧张。我想起了2017年在深圳的时候，我害怕我的人生会再次灰暗，我害怕失去父母，变成孤苦伶仃的孩子……整个睡梦中，我很害怕，很恐惧，很担心……
10，链接一个大姐，语音了40分钟，她对我还是蛮信任的，想学心理学，聊了她的婚姻家庭孩子，我第一次语音听一个人说这么多，我开始用心了。感受：嘉许自己，很不错，有了第一步进步
11，一个人独处已经三天了，真的很孤单，很难受，流泪……我感觉自己没有家，没有家人，没有朋友……
12，晚上找朋友喝酒，感觉到温暖，亲切，原来大家不为什么，一个电话就过去喝酒的感觉真好！
13，喝酒中认识了一个很厉害的人物，和汪涵，林依伦是朋友，同时他也是名企业家，商业头脑厉害感受：企业家成为企业家，真的不是短时间做成，人家花了20年只专注一个行业！专注的力量
