原文片段一
R部分：
I：用自己的知识重述原文：
实践证明，和积极的人在一起，你就会变得积极，和悲观的的人在一起，你就会变得悲观。“近朱者赤近墨者黑”就是这个道理。所以，我们应该定期对自己的朋友进行分类，比如分为A、B、C三类。
A类：最积极，给我们最多鼓励和支持的朋友。
B类:对你的生活比较感兴趣，能给你一些支持的朋友。
C类：很少支持你的人。这些人也许经常和你见面，但是内心深处知道，他们并不是你最需要的朋友。
A1:激活经验
通过阅读原文片段和自我领会，我写下了ABC三类朋友的个数 A类朋友：3人 B类朋友：5-12人 C类朋友：12人以上 在人过中年之后，随着工作圈子和生活圈子的逐步缩小，能给你积极支持和坦诚建议的朋友真的是稀少又弥足珍贵。朋友少或者说能坦诚相待的朋友少，一是源于自我封闭，过了不惑之年，交朋友要看缘分，要看心情，还要看氛围；二源于三观是否统一，“和所有的人坦诚相待，和多数的人和睦相处，和少数的人常来常往，只和一个人亲密无间”这应该是我交友的核心宗旨；三是积极性不高，因为自我惰性，导致不愿过于热情，过于主动，或者过于表白。上述原因导致的最终结果，就是朋友不多，尤其是交心的朋友不多。
A2： 今后应用
“人以群居，物以类分”，深刻的说明了人需要感情，需要朋友，需要交流，需要心理依附和心理支撑的。所以，我从心底深处期盼友谊，更期待朋友。通过学习，加之自我诊断，我想在保持现有朋友数量和质量的前提下，做好A类朋友的拓展和增加。
在今后的行动中，要做到： 1. 至少一周和我的三个A类朋友电话交流或者网络沟通，即便天隔一方，也能知己常在。 2. 遇到有主动发出友谊讯号的朋友，要以诚相待，要积极真诚，在能力范围内给予一定的帮助，在思想层面上强化交流。 3. 一天结束后，盘点自我，总结正确和错误的做法，并给予自己心理暗示，在同类事项出现时，警醒自己。
片段二： 原文片段R部分
I：用自己的知识重述原文：
按部就班的生活和共组也许是最稳妥的，但是选择给自己一次惊喜或者意外，会让我们的生活朝着更理想的方向发展。规划一场十年之约的生日宴会，总结一下你的人生10年，亲人悉数到场，友人为你点评，你为自己规划。那时的你会是怎样的表现，也许会感慨，也许会流泪都不确定，但是我唯一确定的是，你肯定会感谢，今天的你，做出的这个决定。
A1： 关于在5年或10年之后，要为自己举办一个特殊生日聚会的假想，我之前从未设想过。虽然每年的生日都有过，爱人、孩子、闺蜜礼物和祝语。但是，亲人悉数到场，有人致辞，有人总结，有人感言的生日宴会，在我看来，仪式感非常强，从未有过此类经历和想象。 A2： 异想天开的幻想一回，10年之后，进入50岁了，人生最惊险和繁忙的过程已经进入尾声，或者我尚可保持优雅，闲赋在家，但是，老去，是必然的。当然，那个时候，孩子应该已经工作，哥哥们也在岁月中垂垂老去。生日宴会，请我的闺蜜、孩子、亲人都到场，让我的初中同学来一场致辞，我们一起长大，不需要更多言语，她自然了解我胜过她自己。我想我会感慨万分，我感谢陪伴我的闺蜜，在父母相继离开后一路搀扶的姊妹，还有默默付出的老公，听话懂事的女儿。也许我有梦想未实现，我有理想没完成，还有心愿未达成，但都不重要。那一刻，有他们出席，见证着我的前半生，我想我也许会流泪，为岁月匆匆，时光荏苒。 重点谈的应该是：对于未达成的心愿，我会尽力达成，身体健康，内心积极，有目标的生活，有计划的旅游，有选择的而学习，会落脚一座心爱的城市，和那个护了我一辈子的人，继续我们的人在旅途。
片段三：原文片段R部分
可见目标和不可见目标
I：用自己的知识重述原文：
可见和不可见目如同清晰的表格，不可见目标属于人的潜意识，不曾明确，也没有量化。而可见目标就不同，是显性的指标，明确且有具体可测量的指标。如不不可见为在会议上我想得到关注。可见指标就是：在会议上我至少要发言三次。意识转化为行动，就是从不可见到可见的过程。
A1：对于可见目标和不可见目标的理解，在之前的个人经历中，没有明确的界定，或者更多的时候是用一种不可见的目标，力求达到可见目标的努力中，两者没有清晰的区分。比如，在工作中，我用踏实的工作作风和不厌其烦的修改文稿，来获得同事的认可和领导的满意。但是，并没有想过要在会上发言，或者发几次言，也没有意向通过发表论文，来提高自我的存在感。有成熟的就发，没有，似乎也不是很着急。
A2：在拆书帮学习后，有了想融入的愿望，为了储备知识，目前计划如下： 1.完成21天训练营的培训课程，并勒令自己加入押金群，21天时间，每天完成500字便签书写，是自己对拆书帮的认知，尽快完成过渡，从感性转入理性。 2.本周开始，带着前期学习的认知，重新阅读《这样读书就够了》，根据RIA便签法，激活思考，寻求答案，做好便签，坚持落实。 3.参加天南老师的线下培训，对于能参加本次开创拆书帮，授课方式新突破的培训，机会难得，个人非常珍惜，一周一次的课堂讲解非要必要，加之课后的渗透领悟，便签书写，每一步，都能感到自己在稳稳进步，这种稳稳的幸福，在每一天作业完成后，在心底回荡。
片段四：原文片段R部分
I：用自己的知识重述原文：
对于重要事项的达成，明确目标固然重要，但是分解完成目标的每一个过程也就是小目标，也很重要。具体可以分步骤完成，如目标是什么？要怎样实现？涉及到谁？在哪儿？什么时候实现等，通过思考制定出每一步的具体措施，才能确保任务的最终完成和高质量实现。
行动计划 A1：在开始一项工作之前，需要充分的计划，这一点我非常认可。我个人在计划方面，属于粗线条，在确定结果或者目标之后，计划随时调整，根据情况，环境，人员，氛围，各种不可控的因素。想起今年夏天的减肥计划。之前目标是100斤，刻意节食，晨跑，夜跑，瑜伽各种减肥方法一顿折腾，最终肥没减下来，导致自己低血压。导致减肥行动铩羽而归。 A2：为了达到100斤的减肥目标，我制定如下规划： 1. 在办公室时间，分上午和下午两次时间，做分别10分钟瑜伽动作；2. 刻意做到少食多餐，每餐七分饱；3.一周坚持在练功房，进行体型锻炼一次。
老师点评：
