身体每天需要八杯温水
心理每天需要八份肯定！
自信的基础是肯定自己，
让孩子自信的基础是肯定孩子！
广义的肯定：
当需要得到满足时，进行肯定，庆祝；
当需要没有得到满足时，去理解，哀悼。
今天继续四只青蛙：
❤️移情解彼 + ❤️课题分离 + ❤️赞彼达己 →❤️肯定自己
1.昨天晚上弟弟在篮球场投篮的时候把自己最得意的视频在第一时间分享给他的爸爸，我肯定自己尊重了他想要分享给爸爸的想法。
2.今天早上看到哥哥班级群里老师分享的信息，说孩子们在体育中考结束之后，把自己的篮球，足球和跳绳捐赠给了学校。我在看到信息的第一反应是胸口好赌，脑子里面出现了评判的声音：怎么可以把这么贵的篮球捐出去呢，虽然说考试考完了，但是平时还是要用的呀，同时我很想说服自己接受这个现实，因为事情已经发生了，但是发现用道理来说服自己，让自己很难受，我体会到了Jeff教练说的“你说的道理都对，但是你不懂我”，于是我尝试着昨天学过的首先让情绪宣泄出来的方法，我问自己我最反感的事情是什么？我最反感学校利用孩子的善良说服孩子去捐赠，当我把这个我认为我最反感的事情说出来之后，我的内心舒畅一些了，空间也多了一些这个时候，我再想起阿德勒说的，当我们在一个杯子里的时候，一件小小的事情都是惊涛骇浪，当我们让自己跳出杯子来到广阔的空间，这些惊涛骇浪已经变成徐徐微风了。然后我在群里做了表达，我表达了对孩子们善良品德的肯定。
我肯定自己掌握了适合我自己的情绪宣泄的方式，让自己的心理空间能够更快地扩大了。
3.今天下午在读书会上分享了哥哥学校捐赠的事情，后来通过小伙伴的分享，我得出一个对诚实表达的新的结论，我们的诚实表达，如果仅仅是局限在自己这一方面，这个诚实表达还不会那么有力度，更有力度的表达是：首先表达对对方的欣赏和肯定，其次才是真实表达我们自己的脆弱！
我肯定自己对表达有了更有效的理解！
4.晚上弟弟借口要用手机查资料，然后又看起了视频，我等了他10分钟，最后他终于主动给我了，我说：“哎呀，让你主动关视频，真的是好难呀！” 然后，我看到他也情绪很低落地趴在桌上，我忽然灵机一动说：“这么难，你都做到了，你真的是太棒了！” 听到这句话，他的精神头，马上多了几分。
我肯定自己在合适的时间肯定了弟弟！
5.看到弟弟的牙齿那么黄，今天晚上我决定帮他刷一下牙，已经有好几个月没帮他刷过牙了，不刷不打紧，今天一刷，发现他有一颗牙齿已经被蛀虫吃了一半了，剩下的那一半很黑，哎，看着那颗残缺的黑黑的牙齿，我的情绪很低落，很低落。弟弟还叫我去给他讲故事，抱怨说再不讲又没时间了，我做了单方面的诚实表达：“我现在的状态很糟糕，我照顾不了你！” 然后离开了他，他就开始带着怒气自己看书了。
我肯定自己做了单方面的诚实表达，也肯定自己接纳了生气的弟弟。也接纳了暂时做不到顾及双方的诚实表达！
6.在弟弟看书的时候，我在餐厅做自我连接，我哀悼自己对于被滋养的需要没有被满足，同时我也连接到我没有照顾好弟弟的牙齿为了满足我轻松的需要。
但是做了哀悼之后心情还是不是很好，还是有些低落，我突然意识到弟弟的牙齿是弟弟的事，与我无关，当他需要我的支持的时候我提供支持就好了；同时，我需要被滋养是我的事，如果弟弟不能够滋养我，我可以用其他的方式滋养我。想到这里的时候我心情明亮了一些。
我肯定自己通过课题分离，理清了自己和弟弟之间的界限。
7.关于弟弟的牙齿的事情，我留意到他自己刚发现有蛀牙的时候有点紧张，不过他很快就恢复了平静。
我肯定弟弟能够比较快速地从情绪中走出来。
8.这几天我留意到自己尝试去理解他人有点挑战，虽然我知道了怎样去理解他人，但是真正要去做到理解的人还是有些挑战的。在理解他人的情况下，做好课题分离，同时肯定双方做得好的部分，同时表达自己的需要真的是很有挑战。
我肯定自己知道很有挑战，仍然有着坚定的方向。那么如何去真正做到明天再继续清晰吧。
总结：越肯定，越有挑战，哈哈！
