你有没有过这样的经验：

一眨眼一小时过去了；

感觉做任何事情都尽在掌控又流畅；

精神高度集中，目标专注；

把一切烦恼抛诸脑后；

有一种高度的兴奋和充实~~~~

很多人在写作、画画、表演、游戏、阅读等过程中有过这些感受，按照希腊心理学家米哈里·契克森米哈赖的说法，你正停留在你的“心流(flow)”里面，在进一步研究心流之后，他公布了自己的心流通道模型。

正如上图心流发生的区域、技能和挑战的函数所示，如果你总能将自己的挑战程度和技能控制在这个通道之内，你就能一直保证自己的心流；而一旦你不小心掉出了自己的心流通道，挑战太高而能力不足会让你感到焦虑（想想一个无论如何也无法通过的游戏、一项难度太高的工作），如果能力太高但挑战太低，则会产生厌倦（比如把你分到小学组打篮球）；

如何用呢？

心流开始前，需要做三项准备工作：

     1. 稳定情绪，可以采用深呼吸；

     2. 明确目标、梳理思路，可以用倒推法等；

     3. 规划时间（尝试），虽然规划的时间常常不够；

心流过程中：

     需要营造不被打扰的环境，特别注意其它事情的干扰，譬如脑海中突然想起一件事情（没那么重要），微信来了一条信息，于是你就坡下驴，刷个不停，针对此种情况可以采用两种方法：

     1. 事件列表法：把想到的事情列在一张白纸上，等事情做完之后分门别类的集中处理；

     2. 三秒禅：想到事情后，先不要行动，静呆三秒钟；

     （两种方法可以一块使用；）

心流结束后：

     将过程中出现的问题进行记录、解决的方法进行整理，为以后不用再浪费同样的时间和精力再去找问题和解决方案；

注：心流持续时间不长，因人而异，期间有其他人员来时，可以询问事情的紧急程度，等多长时间后再去找他，尽量要营造不被打扰的环境；