四月不减肥，六月徒伤悲。又到一年露肉的季节，身上的肉不减反增了不少，又急于开始找各种瘦身方法了。
翻开《微习惯·瘦身篇》，这是一本不同于其他瘦身的书籍，最大的区别在于不是速成瘦身，而是通过微习惯的策略达到长期性的目的，改变了我的认知。瘦身的主要目标不是减轻体重，而是改变行为。
我就是那种盘里有多少就吃多少，怕浪费而不怕吃多了胃撑。饮食微习惯的基本概念很简单，增强意识，选择健康饮食，增加运动量，吃东西的方式、情绪状况、看待问题的态度间接影响前面三个核心要素。使用多吃健康的食物代替不吃不健康的食物。目前最想要改变的就是细嚼慢咽。
我从小就是一个特别怕动的人，体育成绩也特糟糕。运动微习惯中，生活方式决定了新陈代谢，为了身体健康而运动固然重要，但要想瘦身，多活动比做运动更重要。可以设计属于自己的HIIT（高强度间歇训练法），15-60秒内拼尽全力，休息1-5分钟。如果想在开始时候做一些有效果、不累人的运动，可以选择散步。当然抗阻训练也能改善体态，提高敏捷，这就视个人情况自主选择吧。我目前的首要改变是站起来，离开凳子，动一动。
Do it now，期待小行动的大改变！
