你有没有过这样的经历：突然觉得饿得发慌，心里像揣了只兔子怦怦跳，手也开始微微发抖，身上冒冷汗，整个人感觉快要“关机”了。但只要赶紧吃块糖或喝口甜饮料，过一会儿就又恢复正常了。这很可能就是低血糖在“敲门”。它不是一种独立的病，更像是身体在用一种很直接的方式告诉你：“燃料”不足了，需要立刻补充能量！春天一动就“上火”？你的身体在喊“平衡”！ - 简书
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可以把你的身体想象成一辆需要持续供能的汽车，血糖就是它的“汽油”。正常情况下，身体会从食物中获取糖分，储存在血液里，随时供能。但当出现以下几种情况时，“油箱”就容易见底：
上一顿没吃够，或者间隔太久：比如为了减肥跳过早餐，或者忙起来忘了吃饭。身体长时间没有新的“燃料”输入，储存的糖原消耗完了，血糖自然就降下来了。
吃了“高碳水”后又快速回落：有时候吃了一顿高糖或精制碳水的饭（比如甜点、白米饭），血糖会迅速升高，然后又快速下降，像坐了“过山车”，这种剧烈的波动也可能引发低血糖症状。
运动过量，消耗太大：剧烈运动后，如果没有及时补充能量，身体里的糖分被大量消耗，也容易出现低血糖。
压力大、熬夜：身体在应激状态下，对能量的需求会增加，也更容易消耗血糖。
低血糖来了，可以怎么做？记住“三步走”：
立刻补充“快糖”：这是最关键的一步。马上吃或喝一些能快速被身体吸收的糖分，比如糖果、果汁、蜂蜜水、可乐或葡萄糖片。通常15分钟内症状就会明显缓解。
稳住“后续能量”：症状缓解后，别以为就没事了。如果不接着吃点东西，血糖可能再次下降。可以再吃一点含有复合碳水化合物和蛋白质的食物，比如全麦面包、饼干、牛奶、酸奶，它们能提供更持久的能量。
