今天我想聊聊小我。
所谓的‘小我’，其实是我们人格的一部分，是多种情绪的结合体，在我们感受到外界刺激的时候，向大脑发出情绪信号，大脑根据收到的情绪信号，做出相应的判断，并驱使身体进行下一步行动。人的情绪有许多种，每一种情绪都会对大脑产生各自不同的影响，有的影响强些，有的弱些，但是都会或多或少的干预我们的判读，左右我们的行为，最终决定我们会成为怎样的一个人。所以说，小我的力量不容忽视。
由于小我趋利避害的体质，由小我反应出来的情绪大多是基于恐惧的，负面的情绪，比如愤怒、焦虑、悲伤，等等。这些情绪可以驱动人们远离风险，减少消耗，留在舒适区。当人们想要改变自己，提示自己的时候，首先要考虑的，就是如何对付小我产生的这些负面情绪。
小我不应该被控制和压抑，因为这会增加我们的内耗，占用我们宝贵的精力。任何事情都有三种以上的解决方案，在面对小我这个问题上，也不例外。我们需要去了解小我，认识小我，发掘情绪产生的源头，定位真正的问题所在，先解决问题，再引导小我释放出正面的情绪。如果我们收起愤怒和怨恨，转而用爱和感恩去投喂小我，会不会养成一个不一样的自己？
发掘情绪背后真正的意义。
其实每一种情绪，即便是消极情绪，背后也有着积极的意义，是看我们如何去理解和处理。情绪是小我送给我们的一笔财富，倾听情绪背后的声音，感受情绪带给我们的，积极的能量。
生气：高能量的情绪，帮助我们做出反应并采取行动。
悲伤：从失去中获得智慧，帮助我们更加珍惜当下所拥有的东西。
后悔：帮助我们反思在已经无法做到最好的情况下，如何做到更好。
纠结：提醒我们内心的价值观定义是模糊的，还需要进一步明确。
恐惧：高能量的情绪，帮助我们提高对于潜在问题的警觉性。
无奈：提醒我们现有的方案并不合适，需要创新和突破思考。
内疚：帮助我们用现有的价值观判断并限制我们的行为。
紧张：强化对目标的期望，帮助我们集中精力以保证成功。
害怕：在实施行动前帮助我们重新评估期望并以此调整我们的行为。
惭愧：提醒我们事情还没有做完，还有其他的行动需要采取。
失望：在行动没有达成期望后帮助我们重新评估期望并以此调整我们的行为。
讨厌：提醒我们需要摆脱或改变现状，并帮助我们找到摆脱或者改变的办法。
愤怒：高能量的情绪，帮助我们对不愿接受的情况做出改变
压力：帮助我们集中精力，并为下一步行动提供动力。
忧虑：高能量的情绪，帮助我们提升对事件的关注。
痛苦：提醒我们当下的情况是危险的，帮助我们减少损失。
理解了情绪背后的意义，就可以通过刻意训练，强化对于情绪的觉察，从后知后觉转向当知当觉，在情绪产生的一刹那就主动识别，引导小我做出积极反馈，充分发挥情绪的正面价值，影响我们的行为。方法么，自然还是我们的积极主动自我觉察表。
训练感受：
1.小我不应被控制，而要被正确的引导和安抚。
2.每一种负面情绪都有其积极的意义，需要及时的识别出来。
3.自我觉察的最高级阶段是先知先觉，在事情发生前做好预案。
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