2025年11月2日
【客观事实】
汤圆在奶奶家住了两天，发现他玩手机刷短视频的时间明显过长。
【情绪觉察】
生气、不满、局促不安、逐渐释然、归于平静
【自我反思】
看到孩子长时间沉浸在短视频里，心底的无名火瞬间冒了上来，心里想着，下次再也不单独把孩子放奶奶家了。觉察到这份情绪里藏着对孩子的担忧，也夹杂着对目前这个状况的责备。
试图制止时，孩子哭闹不止，当着婆婆的面，我突然陷入局促，不知道该如何应对这份哭闹，潜意识里的畏惧感悄然浮现。
静下心梳理才看清：这份局促源于对“不被认可”的恐惧，怕婆婆觉得我没带好孩子，怕自己的教育方式不被理解与认同。
【积极行动】
先抱起在地上打滚的孩子，轻轻安抚，等他情绪平复后，用他能听懂的语言，耐心说明长时间刷手机的影响，以及看手机时需要遵守的规则（比如时长、距离等）。
情绪上来时，先停下对抗，照顾好自己的感受、看见情绪的根源，再着手解决问题。
提醒自己：我已长大，不再是那个无力改变的小姑娘，不必被他人的眼光束缚，坦然、积极地面对就好。
