觉察日记
1.事件：今天下雨温度低，骑车带儿子出门时拿出长裤他不穿，找出的小单褂不穿也不带，半路上雨下小了还钻出雨被淋雨，到单位后说头不舒服，还把我的褂子披身上，回家时主动穿了我的衣服
2.感受：担心 无奈 平和
3.思维：没什么大不了的，他体验了就知道了
4.期待：
别人对自己的期待：我的事情我作主
自己对自己的期待：该说的说到，尊重孩子让他去体验
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对:把事情说清楚，尊重他的选择
6.我的模式：谁的事情谁决定
7.我的深层需要：爱与被爱 尊重 独立自主
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做好自己
9.生命力：我是一个孩子喜欢的妈妈
三禅
食禅：花卷很好吃，许多调味料也掩不住麦香的味道
行禅：下了一天雨，路上很匆忙
呼吸禅：观呼吸，有念头拉回
