运动与浮华或外表无关，它关系到你的生活和幸福，锻炼可能会给你投资自己的身体带来最大的回报，它是一种解药，可以避免造成你面临衰退风险的事情发生。
一般来说，运动可以改善消化、代谢、身体张力和力量，以及骨骼密度。
我们大多数人只是将它看作一种减肥工具，但远不止于此，它可以激活你的“聪明基因”，帮助你保持情绪稳定，避免抑郁和痴呆。
当你选择了适合自己的运动时，你就会从中感到愉悦，并增加你的自我价值感和自信。锻炼可以让你的大脑思考的更快、更清晰，注意力也更加聚焦。
每天不经意地做一点运动，可以令你保持旺盛的精力。久坐会让肌肉进入一种休眠状态，此时肌肉中的电活动减少，导致肌肉萎缩和分解。脂蛋白酶的生成也因此停止了，从而导致更多的脂肪循坏。随着你的新陈代谢下降，你不再燃烧与以往同样多的卡路里。
如果你积极运动，即使只花几分钟时间动一动，也会抵消长时间坐着带来的影响。
