本周计划回顾
上周的计划是：
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四，周天），早上7点起床，如果要洗澡的话拍睡衣，不洗的话正常拍，证明起床。（5次） 。
2.健身1次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（1次）
3.睡前小燕飞3次。无法证明。（3次）
4.follow 前端，刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每次只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周一到周五。（5次）
6.headspace冥想练习，5min。发截图证明。（3次）
7.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
8.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
9.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
完成
1.完成。之后还是不发起床照了有点傻
2.完成，周三一次，周五一次。
3.完成。
4.完成。不过follow前端关注的内容大部分是非技术的，自己保证也要关注一些技术的。
5.完成，基本上还行。
6.在最后一天晚上完成，这样不好，下周尽量在周五内完成。
7.这周没怎么刷掘金，基本上刷的news letter。下周需要花工作时间来读掘金，主要目的在于了解国内社区动态，扩大知识广度。
8.完成。
9.完成。最后一天晚上才做了最后一次总结。
感想
奖惩
奖励break机会一次。
调整
起床时间调整为6.30。取消拍照
新增：完成3次晨间学习（8-10点）
下周计划
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四，周天），早上6点30起床（5次） 。
2.健身1次，1h以上。发照片或者轨迹证明。（1次）
3.睡前小燕飞3次。无法证明。（3次）
4.follow 前端，刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，每次只要对一个人进行总结就可以了，给罐友发总结内容。（2次）
5.每天给罐友发app使用时间，尝试分析原因，周一到周五。（5次）
6.headspace冥想练习，5min。发截图证明。（3次）
7.刷技术资讯10min（掘金之类的，主要以了解动态前沿为主）。回顾看的内容，发给罐友（2次）
8.每天看纯技术内容30min。回顾看的内容，发给罐友。（7次）
9.每日总结，这个内容不发给罐友，但需要打卡。（5次）
10.完成3次晨间学习，8-10点。（3次）
下周共计36次，也就是break之后每次惩罚 ￥40 / (36-1) ≈ ￥1.15。
