昨晚没开空调，一晚上睡的烦躁不安，醒了无数次，终于熬到了凌晨四点起床洗漱，四点二十出门开始运动早上的景色很美。
日出
饮食方面：吃你想吃，保持热爱
早饭：黑咖啡一杯➕绿豆汤500毫升
午餐：贝壳面➕蔬菜➕鸡蛋一个➕绿豆汤500毫升
晚餐：贝壳面➕半个西瓜
2022.7.13
1.饮水:3500ml。
大麦水2.5升
绿豆汤1升
2.饮食:舒适。
3.加餐:饼干。
4.全天摄入量:高于1000千卡。
5.运动感受:有点疲劳运动了
运动：
跑步60分钟
自行车上下班来回85分钟
睡眠:3小时
注意：西瓜摄入过量！
