夜深了，张先生己开始撕第三包速溶咖啡提神了，可他胃部开始痉挛。五年来，每天喝浓咖啡的习惯，正侵蚀他的健康。
现代人的身体正承受着前未有的挑战。熬红的双眼，日复一日累积成视网膜裂孔；工位上的劳作悄悄在腰间堆积出椎间盘突出；奶茶杯里游离糖兑换出一张糖尿病诊断书。世卫组织数据显示，全球73%的慢性病死亡与生活方式直接相关。连续三年保持三种以上不良习惯的人群，重大疾病发病率较常人高出4.8倍。
那些被忽视的晨起眩晕、偶发的心悸、逐渐模糊的视力，都是身体发出的红色信号弹。改变从不需要惊天动地：提前15分钟入睡、每小时起身拉伸两分钟、用水果代替下午茶的蛋糕。每个微小调整都在为身体清除定时炸弹，因为最好的治疗，永远是坏习惯清零后的新生。
