第24章 关系互动与情绪化小孩（节选）
基本上，能够改善我们关系互动的，
不是技巧、协议或是试图有所不同；
真正能产生效果的，是对内在情绪化小孩的觉知。
当我们对内在情绪化小孩的心智状态毫无意识和觉知时，任何技巧、协议、试图改善的努力，都不会带来任何效果。因为在这些时髦的字眼下面，随时潜伏着所有我们内心的期待、反弹行为、希望、幻象和挫败感。
借由对情绪化小孩行为和感受的深层了解，我们就可以知道自己当下的互动来自内在的哪个空间。通常，我会看到自己很自动化地进入了情绪化小孩的空间，同时知道如果我当时有所行动，一定会产生冲突。因为能够感受到情绪化小孩接管了当下，所以我在现在的生活中能够有所选择，而不需要进入它的反弹行为；或者自己已经开始有所反弹，但是我可以快速地捕捉到自己的行为。
有时候，我变得情绪化、坏脾气，什么事都不对劲，觉得自己像一个彻底的失败者，给不出任何有价值的东西，生命似乎毫无意义，周遭的任何人、事、物都令我感到厌烦。我知道那只是情绪使然，而且即使它是那么的浓郁，也终将过去。但是在当下那个片刻，仍然会轻易地进入对对方的索求、期待、挫败感；而当对方无法陪伴我们时，就觉得没有得到爱而深感失望。
成长练习：
一、辨识自己在关系互动中的状态
在关系中时，问你自己：“我现在是从内在的小孩还是成熟的空间在互动？”
1．小孩空间的特征：索求、戏码、权力游戏、不诚实、期待、不断地感到失望、控制支配的策略、对对方的不敏感与不尊重、企图改变对方。
2．成熟空间的特征：看到对方的本然面貌、尊重彼此的需求、了解对方并非你的拯救者、清晰地表达与沟通、不试图改变对方。
