如果一件事情对你有益，而你又不想做，甚至讨厌做，那就尝试把它养成习惯吧。用习惯来引领你去做它，你将会收获不一样的感受，成为不一样的自己。

跑步对于我来说，是我此生最讨厌的一项运动。小时候，跑步我总是跑不过别人。因为我人小腿短，别人跨一步，我要跨三步，而且体能跟不上别人。那时不敢和别人打架，第一是因为自己太弱，打不赢，第二是打了别人跑不快，很快就被人家追上来猛揍。

初中时最讨厌的是体育课，因为每次上课前，老师都要我们先跑两圈。我一听到要跑步，就腿软、心累，各种不乐意。别说快慢，就是跑完都成问题。更痛苦的是，讨厌跑还得硬着头皮跑下去，跑完也没有成就感，只有那种身心讨厌的累和难受。可以说，跑步是我最最最讨厌的事情。

随着认知的提升，我知道跑步是对我们身体非常好的一项运动。很多次我尝试着去做这件事情，但是都没办法做成，身心的抵抗，让我望而却步。就这两年，我也在尝试去跑步，但还是失败了。不但持续不了，连跑完都成问题。

随着年龄的增长，身体因为不运动而越来越废，我不得不动起来。而对于一个一边工作、一边照顾家庭的妈妈，要有宽裕的时间是一件奢侈的事情。我想运动，但又没有大片时间，最终只能选择跑步——这种“对于我既方便，又省时而对身体又好，却又让我从小到大都厌恶的”运动。但想归想，终归还是很久都没行动。

直到前段时间因为看到凡争青老师养成了早起、运动、读书、写作、冥想等有益于自己成长的习惯，并且已经有了成果，我深受感触。对凡一段时间的关注后，我才发现，原来人还可以这样活着。受到他的影响，我决定向他学习，并行动起来，从养成跑步的习惯开始。可是跑步的第一天，我就打退堂鼓——跑不下去，又沮丧地回了家。

我开始反思，难道跑步这件事我就注定做不成了吗？我就要让我的身体这样废下去吗？不，我不同意，我必须得跑。于是我开始寻找方法，找一个让自己开始并轻松地坚持下去的方法。

于是我在凡老师的群里提问养成跑步习惯的方法，很幸运一个叫“王化君——随风起”的小伙伴链接到我，他给我提供了方法。看他朋友圈发现他跑步六百多天了，我深受鼓舞。于是根据他说的方法结合我自己的情况，我制定了目标——每天跑步2000米，坚持21天。说干就干，我马上下载了运动的app，做好打卡记录。

跑步第一天，情绪脑就出来抵抗，但是想到我的目标是2000米，不管怎样我都得跑完。所以在跑这2000米的过程中，我的理智脑和情绪脑一直在打架。但因为有了目标，我坚持了下来，终于跑完了，有点成就感。

第二天、第三天，我一边跑，我的理智脑都在和情绪脑作斗争，艰难地跑完2000米。

第四天下了小雨，心里有点庆幸，以为我可以不用跑了。但我的理智脑很快就出来打住，坚持要完成跑步的目标。在战胜自己的过程中，我感到自己慢慢强大起来，对跑步也不再恐惧——反正只是2000米，跑完也不难。

第七天第八天，我的情绪脑已经知道了反抗没用，就慢慢适应了“每天要跑2000米”的任务。我开始觉得跑步不算难的事情，这件事我可以完成。慢慢地产生了多巴胺，想着21天不远，偷乐着我又完成了一天的任务。

第九第十天，心理上已经完全接受跑步这件事情。到点的时候，潜意识就很自然地引着我下去跑步了。而且跑步的时候，内心没有戏、没有纠结、没有斗争，只有慢慢感受着跑起来的节律，体验这种一步一步地靠近目标、完成目标的快感。

有一个早上，“习惯”催我下去跑步，但是下雨了，跑不成。那一瞬间，心里有点失落，感觉今天没有跑步，完成不了任务，打不了卡，好像缺少了什么似的。第二天，虽然地面湿，但我还是没有悬念地下去跑起来，为了完成当天的目标。

直到今天，我已经跑步19天了，还有两天就完成第一期的目标。现在我已经不再觉得跑步是多难的事，也不会再心累和厌恶，反而有点喜欢上了跑步。毕竟跑起来出了一身汗，身体是很舒服的，更重要的是，我战胜了自己。原来21天真的可以养成一个习惯。如果我们把要做的事情，以习惯的形式去养成，在做事的过程中是不是既轻松又享受呢？

通过这件事，我觉得：不管做什么事情，只要把它养成日常的习惯——像洗澡刷牙那样平常的习惯，我们做起来就不难了。反而，如果有一天不干这件事情，自己还不习惯了呢!而习惯的养成，也要定时、定量、定目标，这样可以让我们更好地把习惯培养起来。