5.2觉察日记
1、事件:和老公一起回家干活
2、应对：一致性，
3、感受：感到，温暖，喜悦
（情绪如何转换或使用）
4、想法：
1.老公回家干活 一起去吧。
2.因安装天然气，拆炕。老公一看这活又脏而且烟熏味浓恰呛鼻子，不让我干了，我很开心，感动温暖！
3.觉察自己一直是个被尊重被爱的人，好好珍惜，享受当下！
（如何转念）
5、期待：
对自己的期待：满足
对他人的期待：
他人对自己的期待：
（放下.降低.找个替代.抱着期待）
6、我的模式：觉察的生活
7、我深层次的需求（渴望）：
被爱，被尊重，我很重要
8、满足我深层需求可以做的事：
疗愈内在
有觉察的生活
9、生命力：我是一个灵活的的幸福的人
一个健康的社会不应该鼓励好人做好事，而是坚决遏制坏人做坏事。一个把好人作为榜样的社会一定是好人奇缺，而好人奇缺的原因不是好人少了，而是好人保持了沉默。
——李克富
