春季养肝正当时

春天温度回升，气候宜人

但许多人却出现了

困倦、食欲不振、面色暗沉等等健康问题

这可能是身体在提示

肝脏已经“不堪重负”了

春季万物生长，生机盎然，与季节相对应的，肝气此时也旺盛而升发，人的精气神因此焕发。

但如果此时，因为生活作息紊乱、饮食不当，导致肝气郁结，就可能损伤肝脏，出现多种不适症状：

✦食欲不振、口苦口干、便秘、不喜油腻、咽部有异物感；

✦眼睛发红、容易上火；

✦晚上失眠、白天困倦、睡着以后多梦；

✦急躁易怒、情绪抑郁、常常觉得焦虑；

✦女性出现经期推迟，血量减少，痛经，甚至闭经。

如果你已经出现了这些不适，要赶紧重视起来，在春季养好肝，为一年的身体健康打好基础。

在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，春季养肝，能够收到事半功倍的效果。

而想要在春季养护好肝脏，牢记三个原则很重要：

1，饮食上要“少酸增甘”

这里说的“少酸增甘"，不是一般意义上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。

在中医理念中：

属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。

具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。

2，春宜多动，焕发生机

春季阳气升发，也是活动身体的黄金季节。

这时候可以多去户外，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。

做操、散步、踏青、球类运动、打太极拳等户外活动，都是很不错的选择，既可以使气血通畅、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。