84/18/100周二/生活系统优化~小复盘进度
三、自我提升核心要素
1.明确系统＞设定目标
- 收集篮、回路设计，均强调外化管理系统降低认知负荷。
2.最小启动＞宏大计划
- 微习惯的“1个俯卧撑”和深度工作的“每日1小时无干扰”，均利用小胜利正循环。
3.原则中心＞效率工具
- “以终为始”与心流的“自成目标性”，指向内在价值锚点。
4.能量管理＞时间管理
- “双峰模式”和“两分钟原则”，均聚焦意志力分配。
关键洞见：指向——自我管理是设计环境与行为，让正确之事自动发生。
2025-07-08
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