情绪赋能
技术一：倾听与共情
倾听的不同层次：听而不闻；假装听；有选择的听；专注的听；设身处地地听
“共情”技术的精细化操作
1.情绪赋能中运用共情，实现家长对孩子情绪的准确把握和理解。
2.使用公顷时，所表达的内容通常包括两部分，一部分为简述孩子叙述的内容，一部分是体验孩子所体验到的情绪。
3.共情是帮助孩子把情绪有剧烈沸腾的状态降为温和平静的状态，因此放慢节奏很重要
4.共情要设立边界
5.共情是在倾听的基础上才能实现的。
6.共情准确当然好，共情了但不准确也是一种情绪赋能。
共情操作中要避免的误区
1.共情要避免评判
2.共情时避免给对方方法和建议。
技术二：渐进式放松
渐进式放松是一种常用的冥想式情绪调节技术，有很多科学原理，包括脑波原理、心理暗示的原理、注意力转移的原理等。
渐进式放松可以解决的问题
1.缓解焦虑、抑郁、恐惧等负性情绪，养成积极心态。
2.有效改善睡眠
3.可以有效提升儿童青少年的学习成绩
4.渐进式放松可以让个体体验宁静与和谐。
技术三：三件好事的分享
1.积极向上的家庭氛围是孩子健康成长的重要因素，家长的一大重要职责就是为孩子营造相对宽松和快乐向上的家庭氛围。
2.避免在家中言必讲学习
3.很对父母以爱的名义伤害和控制孩子
4.好的沟通环境和积极向上的家庭氛围是在日常生活中满满积累形成的，且需要不断地巩固、维护。
家庭环境影响孩子的幸福感与学习成绩。
情绪“传染”对孩子的积极和消极的影响
三件好事的分享在于积极和谐的爱的氛围
三件好事的分享活动不只是让大家每天都开心一下，而是通过好事的分享活动实现家庭环境或者孩子成长环境的良性互动，要分享，必须先发现，其实也是训练孩子和成人有一双发现“好事”的眼睛，形成积极阳光的心态，三件好事中的三是虚指，，如果你想起了很多好事，可分享很多。
“三件好事分享”技术
1.留心观察，记录好事
2.分享好事给他人
3.自己播种或创造好事
4.养成三件好事分享活动的习惯
