20160815健身日志

1、虎式热身

2、深蹲

20-30-40，各5个

50，3个

60，5*5

3、俯身腿弯举3kg-2kg，

反身划船，各15个，6组

4、俯身臂下拉1块，15个，6组

5、臂弯举1块，15个，5组

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