今天听了一篇文章感觉很受益。文章说作者等修空调的人说好了半小时来，结果一个多小时还没来，情绪开始有波动，开始有抱怨。然后等工人气喘吁吁的赶到，得知他们车坏了遇上麻烦事儿后，愤怒好像消失了。

就这件事，作者分析了我们产生愤怒情绪的原因是:把生活中的他人想象成了敌对的关系。于是我们的敌意就升起来了。

以下是化解敌意的四种方法:

1.理解自己。

2.寻求社会的理解和支持。

3.澄清敌意，对方是真的在否定我整个人？还是自己假想的敌意？

4.自我安抚。

今天看书和听故事也接触到了一些有关讨论敌意的话题。世界是一个命运共同体。我们要与每一个人合作。

当我们的左手受伤，我们不会说:“笨手，你怎会这么笨？让自己受伤了。”我们会很自然的表达对左手的关怀。希望他早日康复，我们也应该如此的对待自己家庭和社区里的一些人，他们不是很健康，他们很容易受伤，也有很多问题。我们不会说你表现不好，你要改变，我们要学习关心他们，就如关心我们受伤的左手一样。当我们对某人感到愤怒的时候，是把对方看成了敌对关系，而非命运共同体。

说到这里，联想到老公之前说过:“摸着我的手就像是他的左右手之一”，这种感觉，我没有，说明在这方面还是需要提升的。

远离敌意，与自己和解，我是安全的，事实就是如此！